夏季昼长夜短，白天气温高。 晚上是很多人喜欢锻炼身体的时间。 夜跑是现在很多人最喜欢的一种方式。 运动的目的是为了健康，那么夜跑要注意什么呢？ 这是我的一些建议？

夜跑爱好者应百思特网注意的一些操作方法

运动前一定要做好热身活动。 这是一个常识性问题。 不管是哪种运动，运动前都应该做热身运动，给身体一个缓冲。

不要运动时间太长。 适量的运动对身体有益，但过度的运动则对身体有害。 跑步时间太长会损伤膝关节。

在僻静的地方锻炼时，应有同伴陪同。 有些人喜欢安静的环境，喜欢在僻静的地方锻炼身体，但在人少百思特网的地方，安全系数比较低。 这个时百思特网候，你就可以和你的伴侣一起去。

注意道路状况。 夜里尽情奔跑，耳边呼呼的风声，但也要时刻注意路况，小心车辆。 您可以在身上佩戴一些发光物品，让司机注意到您。

最好不要戴耳机，真的喜欢记得把音量调小。 有些人喜欢跑步时听音乐。 但如果音量太大，你可能听不到汽车喇叭，这是非常危险的！

运动后不要立即喝水。 运动时直接喝水对我们的心、肺、胃都有损害。 你必须忍住口渴！

晚饭后不要立即去跑步。 晚餐后，让我们的胃消化一会儿，大量食物很容易引起胃下垂。

夜跑要注意什么？