立秋节气是一年中比较重要的节气，一般在每年的八月初。 这时要注意防暑降温。 建议多吃一些健脾和胃、润燥安神的食物，比如银耳、蜂蜜、南瓜、黑芝麻和山药等，对身体有一定的好处。

立秋后吃什么食物对身体好 1、润燥安神食物

秋季气候干燥，夜间虽凉，但白天气温仍较高，所以根据“燥润之”的原则，饮食应以滋阴清热、润燥止渴为主，提神安神，芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等食品具有润燥作用。

2.均衡饮食

秋季是人体最适宜进补的季节，以减少病毒感染，防止冬季到来时旧病复发。 秋季进补应选择“防燥而不腻”的平性进补品。 具有这种功效的食物有茭白、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等。

3、健脾和胃的食物

在苦夏的煎熬中，有“夏无病三分虚”之说。 此时人的脾胃普遍虚弱，因此保健要注意调理脾胃，多吃清热、利湿、健脾的食物，使体内积存的湿热得以排出。 ，百思特网以利于脾胃功能的恢复。 健脾和胃的食物有山药、扁豆、板栗、大枣、牛肉、山楂等。

4、滋阴润肺的食物

立秋气候由炎热转凉，也是阳逐渐转阴的时期。 肺在五行中属于金，就像秋天一样百思特网。 因此，秋季饮食宜滋阴润肺。 滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

立秋后吃什么食物最健康 1、芝麻酱

立秋后，可以经常吃一些芝麻酱，最好是现磨的芝麻酱，更有营养。 秋季以白芝麻为佳，冬季以黑芝麻为佳，两者都可以与桑葚一起吃。 芝麻能滋补五脏、滋精血、润肠，老年人吃芝麻可以延年益寿。 秋季吃芝麻还可以益肺气，改善肺虚咳嗽气喘和肠燥便秘。

2、南瓜粥

南瓜具有消炎止痛、补中益气的功效。 常用于治疗支气管哮喘、消化不良、气虚乏力等问题。 初秋是南瓜成熟的季节。 南瓜营养丰富，非常适合初秋进补。 吃南瓜可以改善肺虚咳嗽、气虚咳嗽、肠燥便秘等问题。

3、蒸山药

立秋后，可以经常吃一些蒸山药，作为早餐和晚餐的主食。 山药有健脾养胃、润肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人食用。 经常食用蒸山药，可以改善脾胃虚弱、倦怠乏力等问题，还可以预防和治疗秋季容易出现的咳嗽、便秘等问题。

4、莲藕排骨汤

莲藕排骨汤是一道非常适合秋季食用的滋补汤品。 主要材料为莲藕、排骨，配以陈皮、生姜，煮熟食用。 莲藕排骨汤具有补血养肤、清火润燥、补中益气的功效，对于改善肺火化痰有很好的作用。 它还可以滋养皮肤，从而达到美容的效果。

5. 百合银耳汤

百合银耳汤是非常经典的药膳，搭配方法多种多样。 白鹤银耳汤具有滋阴润肺、润百思特网肠通便、美容养颜、宁神安神等多种功效，非常适合干燥的秋季饮用。 经常食用百合银耳汤，可以改善秋燥咳嗽、皮肤干燥、便秘、上火等问题。

6、蜜蒸梨

取一个雪梨，切成两半，去掉梨核。 将两半梨一起放入炖锅中，上锅蒸熟，然后在梨上淋上一勺蜂蜜，煮一会儿即可食用。 蜂蜜蒸梨具有止咳化痰、滋阴润燥的功效。 对于改善秋季咳嗽、咽干不适、便秘等问题有很好的效果。 可以经常吃一些。

7. 蒸茄子

茄子是秋季的时令蔬菜，也非常适合秋季食用。 茄子富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分，是一种价值很高的蔬菜。 秋天可以常吃茄子，尤其是蒸茄子。 吃茄子可以清热解毒、活血化瘀、抗衰老，并能改善咽喉肿痛、上火、便秘等问题。

立秋后如何养生

1、预防中暑

立秋后，气温不会很快下降，可能会出现短暂的升温。 因此，立秋后，要继续清热解暑，防晒防暑也不能放松。

2、防干燥

立秋后，如果出现明显的咽喉不适，应多喝温水，多吃滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。很多应该照顾它。 喉咙，尽量少说话。 另外，秋季容易上火。 顾克建议，容易上火的人要少吃辛辣食物，以免刺激喉咙，影响健康。

3、防感冒

初秋是传染病的高发期，尤其是儿童常出现发热症状，有时还会出现面色苍白、情绪不稳定、恶心、呕吐、腹泻等异常表现。 因此，要注意冷热变化，睡觉时不要开窗、吹电风扇。 初秋的夜晚，有些人不盖被子，或者喜欢睡薄被，但过多的寒冷会导致腹泻和头痛。 因此，初秋时节，不要贪凉。

4.做运动

进入秋季，正是开展各种体育锻炼的好时机。 人们可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目，如慢跑、爬山、球类运动等。与夏季相比，秋冬季节的运动量可以适当增加，运动时间也可以增加。 加长，但要注意循序渐进。