一个人很容易养成坏习惯，而坏习惯一旦形成，就很难改掉。 相反，良好的习惯并不容易形成，研究表明，一般人需要三周的时间才能形成一个好习惯。 那么如何养成一个好习惯，我们接下来看看。

如何轻松养成良好的操作习惯

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1. 弄清楚你想要养成的好习惯是什么。 如果您心里已经知道应该养成这些好习惯，那就容易多了。

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2. 列出您可以从养成良好习惯中受益的领域。 例如，戒烟后您可以变得百思特网更健康。 另一方面，列出可能的损失，例如，别人可能认为你不像以前那么“酷”。 但我们也必须透过现象看本质。 比如，真正爱你的人，其实会考虑你的健康，所以戒烟对他们来说也是一件好事。

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3、全力养成好习惯。 如果你真的想改变，那就必须全力以赴。 如果你失败了一次，不要灰心，也不要责怪自己。 这可能是客观百思特网原因，而不是你自己的错。

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4.为自己设定目标以及达到目标后如何奖励自己。 写下您的目标并将其张贴在您能看到的任何地方，例如厨房、卧室、办公室，甚至浴室。 一旦达到目标，就用电影或披萨奖励自己。 这样你就不会那么容易放弃。

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5. 慢慢地、逐渐地开始。 例如，如果你想让自己变得更强壮、更敏捷，就从短期、低强度的训练开始。 待身体适应后，逐渐增加难度并延长训练时间。

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6. 注重坚持，一开始不要太注重结果。 例如，如果你的目标是每天做俯卧撑，那么你可以从每天做一个俯卧撑开始，持续一个月，而不是每天做 20 个俯卧撑，只持续两天然后结束。 一旦养成了每天做一个俯卧撑的习惯，就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。

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7.找一个朋友来监督你。 朋友是在你需要的时候伸出援助之手，鼓励你，安慰你，或者督促你坚持下去，或者给你一些改进的建议。 让朋友监督你养成这个好习惯，他们会非常高兴的。

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8、习惯形成期过去后，你还是需要克制自己，让自己彻底改掉这辈子原来的坏习惯，比如抽烟、吸毒、从百思特网不运动等。 你的习惯应该让你受益终生，而不是等三周的习惯形成期又回到原来的坏习惯，让你之前的努力白费。

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养成良好的习惯，例如定期锻炼和戒烟，意味着改变您长期维持的生活方式，并且通常需要持续的动力和决心。 每周一检查一下自己是否缺乏动力，然后重新激励自己，这样你每年就有52次机会激励自己养成好习惯。

如何轻松养成好习惯