爱运动、爱健身的宝宝们一定知道，酸奶能加速肠胃蠕动、有益肠道健康，还能补钙且促进减肥。但是市面上的酸奶五花八门，有的会越喝越胖，反而不利于健康，挑对酸奶是很重要的，那如何选择对的酸奶呢？

1、看碳水化合物的含量

酸奶根据种类的不同，碳水化合物的含量5-15克不等，但是，我们推荐喝碳水量低于6克以下的无糖酸奶，很百思特网是和正在减肥的宝宝。

2、百思特网看是否含糖

看配料表是否含有白砂糖，我们日常从水果蔬菜和主食就已经摄入了足够的糖分，因此选择酸奶时，最好是不含糖的，这样有利于我们抗糖和减肥。

3、看蛋白质含量

蛋白质大于或等于2.3%才符合酸奶的含量。例如，某些酸酸乳、或乳酸菌饮料，它们的蛋白质含量是大于等于1%，它们基本上就是水加牛奶、糖、香精、酸味剂和发酵剂制成的，对我们的健康没有任何好处。

所以，这款安慕希酸奶对于减肥对的作用并不大。但是酸奶适合的人群是很广的，例如，消化不良的人，酸奶中的蛋白质更容易被吸收，发酵后产生的乳酸，提高多种矿物质的吸收率。经常便秘的人，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌类平衡，促进肠胃蠕动。对于乳糖不耐受者来说，乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”，但是在牛奶发酵变成酸奶的过程中，乳糖部分变成了乳酸和其他有机酸，可以减少乳糖不耐受。

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