小睡是个好习惯，但多久是最佳睡眠时间？小编告诉你正确答案！

午睡时间有多长，最好科学回答操作方法

午睡时间不宜太长，约10-30分钟。有的人一睡就睡一个多小时，这个习惯一定要改掉，否则长此以往会损害健康！

认识到睡眠分为两个阶段，浅睡眠和百思特网深度睡眠，这是周期性循环。入睡30分钟以上后，一般人从浅睡转入深度睡眠。

这时，大脑中枢神经系统的抑制过程加深，脑组百思特网织中的许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液减少，如果此时醒来，会感到不舒服，更加困倦。

这是因为被抑制的大脑皮层还没有被解除，闭合的毛细血管还没有打开，大脑暂时的相对血功能不全，持续十多分钟，需要半个多小时才能消失。

这种症状是上床睡觉最大的缺点，午睡往往需要很长时间才能入睡，无形中增加了内心的焦虑。更何况，因为中午午睡时间太长，晚上睡不着觉。

但是午睡仍然是必须的，而且时间控制得很好。如果你不能回家睡午觉，尽量躺在办公桌上，而不是躺在桌子上。另外，午饭后不要小睡，午睡时间应为半百思特网小时。

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午睡多久最好？科学答案