大家好，乐天为大家解答以下问题。 什么是最科学的睡眠时间？ 很多人不知道什么是最科学的睡眠时间。 我们现在就来看看吧！

1、最科学的睡眠时间成人6-8小时，老年人8-10小时，儿童10-12小时，青少年10小时。 而是最科学的睡眠时间。 建议每晚22-23点睡觉。

2、早上6-7点起床，这是最符合人体百思特网生物钟和百思特网昼夜节律的科学睡眠阶段。 而科学的睡眠时间要尽量保证深睡眠时间在4小时以上，浅睡眠时间在3小时以内。 凌晨 2 点到 3 点，

3、此时尽量进入深度睡眠，让大脑的神经得到充分放松，缓解过度学习和工作的压力，对身体免疫系统的建立有很好的作用。

本文百思特网到此结束，希望对你有所帮助。