如果你坚持下去，小细节可以带来大改变。百思特网 几个简单的瑜伽动作，多一分钟，你就会变得更加美丽。

健美塑身小动作操作方法

双脚分开与臀部同宽站立，双臂放在身体两侧。 弯下腰，拱起臀部，保持膝盖伸直，双手撑在地上，尽可能靠近脚部。 这是我中学时每次都做的事。

自行车训练

仰卧，抬起双腿，交替做蹬踏动作。

传统腿举

站立百思特网，左腿向前迈一大步，身体前倾，靠近左大腿顶部，右腿伸直，左小腿与地面成直角。 向下压臀部，直到感到舒适的伸展。 如有必要，可用一只手在地面上保持平衡。 久而久之，你自然就会拥有纤细的双腿。

腹部按百思特网摩

深呼吸的同时尽量收紧腹部，左手按在右手背上放在腹部，顺时针方向按摩10次。

腹式呼吸

腹式呼吸有三个好处： 有助于燃烧脂肪。 可以放松胸部、肩膀、颈部的线条，让你的上半身更加美丽！

靠墙站立，或者做一些舒缓的动作，可以预防或减少驼背。

健美和塑身秘诀