清淡饮食绝不是吃粥加菜才叫清淡饮食，而是科学饮食，这才是清淡饮食。

什么是清淡饮食？ 轻便的操作方法

很多人认为清淡饮食就是榨菜粥，但实际上，这样会导致营养不良、热量不足，甚至生病。 没有营养，我们身体的免疫力就会下降，长此以往就会导致骨质疏松。

适当吃肉，选择瘦肉，避免肥肉。 肥肉的脂肪含量较高，吃多了容易肥胖。 吃鱼和家禽也很好。 如果生病了，可以选择鱼和家禽。

炒蔬菜的油量要少一些，用几种不百思特网同的植物油一起炒百思特网也不错。

有些人觉得肉太油腻，可以选择豆类，豆制品也是不错的选择，再加上鸡蛋或牛奶，一天的蛋白质营养就足够了！

主食最好搭配粗细，少吃加工食品、含糖量高的食物、糕点等，特别是肥胖者和糖尿病患者。 可以粗细搭配，中午吃米粉，晚上吃粗粮，或者早上吃也是不错的选择。

油炸食品一定不能碰。 采用蒸、煮、炖的方式，保留更完整的营养成分。 也可以快煎，但最好不要炸和熏。 它会影响你的健康。 注意荤素搭配！

清淡饮食并不意味着不能吃肉，而是需要在食物搭配上下功夫，少吃辛辣调味品！

什么是清淡饮食？