很多朋友由于生活、饮食、工作等原因，或多或少都会有便秘的情况。 长远来看对身体不好。 如果我们排便一次超过两三天的话，体内就会积聚很多毒素，所以我们必须有一些方法让自己每天排一次便。 下面介绍一些简单易行且无副作用的方法，供大家参考。

便秘治疗工具/成分

温水

蜂蜜

茶油

酶

便秘的补救措施

1

温开水：每天早上起床喝一杯温开水。 接近体温的温开水是最好的补液。 它可以滋润皮肤并润滑肠道。 快点喝吧。 对于有早晨排便习惯的人有很好的润滑作用。 水中适当加盐可以清理肠道，起到更好的排毒作用。

2

蜂蜜：每天早上空腹喝两茶匙约5克至8克，可自行调节。 直接慢慢喝，还能润肠通便、补充津液。 晚上可以喝蜂蜜水，或者加柠檬。 一般半晚百思特网： 1.将柠檬切成两半，将汁液挤入杯中。 2.倒入约10克蜂蜜，与柠檬汁混合。 3、加入约300ml温水，40度左右。 饭后40分钟慢慢饮用。 注意，柠檬蜂蜜水尽量在晚上喝。

3

山茶油：我们知道茶油是一种非常珍贵的东西，它味道鲜美，烹饪时营养丰富。 另外早上起床后，空腹服用5克左右的茶油，可以清洁、润滑肠道。

4

酶：酶可以直接购买，也可以自己制作。 我直接买了。 我不是喝酵素减肥，但百思特网是我排便不规律。 我选择每天午饭后喝酵素，因为午餐吃得最多，午饭后20分钟就喝酵素。 喝了两个月后，我每天下午都会排便，如果晚上吃得太多，第二天早上就会再加排。 现在我已经停止百思特网喝酵素半年了，但是排便的习惯还保留着，所以我相信酵素对肠胃的调节有一定的作用。

5

体育锻炼：如果早上起不来，中午又太热，晚饭后出去慢跑或者快步走大概是最好的选择。 它帮助我们消化食物，增强体质，让肠胃随着身体得到锻炼，让我们感到轻松。

便秘的补救措施