吃什么东西对肺好（什么食物可以养肺？）

你知道什么对你的肺部健康有益吗？请看完文章。

有很多原因可以危害肺部的健康，比如遗传因素、吸烟、环境污染因素等。另一方面，呼吸系统也对百思特网人体起着重要的作用。

研究表明，大量的矿物质和抗氧化剂有益于增强肺部健康并预防呼吸系统问题。下面让我们一起看看百思特网都有什么？

• 姜黄

姜黄是肺部最好的食物之一，它只含有一种活性成分，我们所谓的姜黄素具有抗炎特性，有助于几种呼吸系统疾病，包括哮喘、COPD（慢性阻塞性肺疾病）。

• 生姜

生姜有很多种药用属性，姜百思特网可以减少肺部损伤并防止发炎，生姜是一种化合物，可以预防肺部DNA和组织损伤。

• 大蒜

大蒜可以保护你的肺部更好的抵抗氧化压力，大蒜中含有一种硫化物，它的作用就是抗氧化作用。

• 茶

如果你喜欢喝茶，那么应该尝试喝绿茶，因为绿茶中有大量的抗氧化剂，对肺部非常有益，因为里面含有的多酚。绿茶有助于抑制肺癌和癌细胞生长，并可以改善慢性咳嗽症状。

• 苹果

苹果可以增强肺部功能，特别是对于那些要戒烟的人，苹果中含有植物化学物质中的绿原酸，它可以减少氧化应激和减少炎症，是帮助肺部功能最便宜的来源之一。

• 香蕉

富含纤维的香蕉可以帮助你的肺部健康，香蕉富含维生素C和钾，研究结果表明，钾有助于肺部收缩和扩张功能，可以阻止呼吸问题，还可以降低一些由儿童哮喘引起的喘息，你可以尝试用香蕉和一些绿叶蔬菜混合沙拉食用。比如甘蓝等。多项研究表明，绿叶蔬菜可以降低肺癌和COPD的风险。

• 三文鱼

三文鱼是最好的肺部清洁食物，含有omega-3脂肪酸，是支持肺部健康的酸，因此环境研究中心表示，这对减轻COPD患者的炎症的作用明显。

• 避免反式脂肪

在以上清单最后，还要避免食用一些油炸的反式脂肪类食品、加工肉类、糖和加糖饮料。更要戒烟！

另一项内容是定期进行体育锻炼，这将有助于增强肺部功能。比如瑜伽、慢跑等。