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处暑养生六个小常识

处暑养生六个小常识

时间:2020-08-10 16:36:44 来源:百思特购物网 作者:茶茶

现在立秋节气已经过去了,接下来我们要迎来的就是处暑节气,处暑节气正处于夏秋季节更替的时候,所以处暑节气是非常适合养生的,很多人对于处暑养生可能还不太了解,那么处暑养生怎么注重饮食调养呢?接下来就跟随百思特小编一起了解一下处暑养生六个小常识吧。

 

 

处暑养生六个小常识

 

1、早睡早起,睡好子午觉,保持充足睡眠

 

处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。

 

2、多喝水、多喝粥,预防秋燥美容颜

 

处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

 

3、保护脐部,预防疾病

 

处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

 

4、少吹空调、少开电扇保健康

 

处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

 

5、贴秋膘要循序渐进

 

进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

 

6、要坚持适量锻炼

 

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动,可以促进血液循环、加快新陈代谢。

 

 

处暑养生怎么注重饮食调养

 

一要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量要比其他季节增加1%—15%,以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食品为佳。

 

二要补充适量的维生素和矿物质。新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C丰富,维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多,人们可适量补充。

 

三要补充水和无机盐。机体大量出汗,不但水分丢失,还流失大量的钾、钠。应适量增加含钾较高的食物,如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。

 

四要补充清热、利湿的食物。长夏多湿既伤肾气又困脾胃,所以要补充既清热又利湿的食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、西红柿、丝瓜、苦菜、芥蓝、莲藕、绿豆等。

 

五不可过贪冷食。过量食入冷食会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,影响食欲。

 

六要饮食有节。饮食适时、适量、适温、营养适中;粗细搭配、荤素搭配合理;因人而异,因地制宜,合理选食多样化的天然食品。少食油炸、腌制、腊味品;不喝高度酒。

 

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