我们的日常生活离不开电脑,尤其是上班族和学生,平均每天面对电脑几个小时,很容易造成眼睛疲劳。 一起来看看小编分享的日常护眼小窍门吧~
日常眼睛护理技巧 工具/材料
正确的眼睛护理
日常护眼小窍门的操作方法
眼球运动
如果你连续坐在电脑桌前一个小时,可以尝试做一些眼球运动,比如抬头,吸气,然后将目光移回中心,吸气,重复这个练习大约三小时。次,最后继续到底,左边重复同样的动作,右边也一样。
眨眼
眨眼可以使眼睛分泌泪水,保持眼睛湿润,这对眼睛健康非常重要。 很多人因百思特网为过于专注工作而长时间盯着电脑屏幕,导致眼镜干燥、不舒服。
间接休息
短暂的休百思特网息可以使眼睛放松。 最好离开座位,寻找一些远距离的目标,时间大约10秒。 稍微休息一下对于保护眼睛有很大的帮助。
调整坐姿
俗话说“头有枕,肘有靠,背有靠,脚有踏板”。 良好的姿势可以防止颈部和背部肌肉酸痛。 调整坐姿,保证上半身挺直,颈部得到良好支撑,有助于缓解眼睛疲劳。
健康食品
吃一些对食物有益的食物也能在一定程度上起到帮助作用。 例如,深海鱼含有大量的DHA,可以使眼镜和视网膜发育健全,预防病变和白内障; 此外,胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等,经常吃不仅可以增加体内的抗氧化物质,还能有效保护眼睛。
调整电脑屏幕距离
在日常电脑使用中。 建议距离为50-70厘米,屏幕应略低于视线水平10-20厘米,向下观看角度为15-20度。 因为角度和距离可以减少屈光的需要,减少眼睛疲劳的机会。
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