舞蹈生艺考前需要一段时间的减肥，这样才能以最好的姿势参加艺生考试，但是舞蹈生艺考前如何减肥呢？ 下面我们就来讨论一下如何科学、快速的减肥。

舞蹈艺术考试前如何减肥工具/材料

减肥餐

茶

健身房

其他必需品

舞蹈艺考前如何减肥

1

在舞者艺术测试中，监考人员和评委会对舞者的身材进行打分。 一般情况下，身材偏瘦，但体态健壮，比例匀称。 这样的身材最受老师们的欢迎。 所以在艺考前3个月，我们就要开始准备减肥了。

2

首先，在饮食上下功夫。 从现在开始，戒掉一切甜食，包括蛋糕。 甜食含有大量的热量和脂肪。 吃完饭后，如果当天运动量不够，就很难完全代谢掉。 你会很难减肥，甚至会变得更胖。 同时，注意不要喝咖啡、非鲜榨果汁等饮料，也不要在豆浆等饮料中添加糖。

3

平时吃饭，不是一日三餐，而是一天至少五餐，每餐的量尽量少，这样才能少吃多吃。 而且每次吃的时候尽量不要加油。 很多人可能觉得很难做到这一点，但是为了减肥，就必须这么做。 对于所有食物来说，烹饪方法都要从煎改为蒸。

4

每天早上起床，可以吃一些粗纤维的蔬菜和水果再加上一块全麦面包。 全麦面包可以在家制作，无百思特网需任何调味料。 蔬菜和水果怎么吃？ 这很简单。 蔬菜可以吃葫芦和芹菜。 这两种都可以煮着吃。 早上吃一点就可以了，加上各种水果，但最好不要加沙拉酱，容易发胖。

5

早上到中午之间，还可以添加一点水果。 水果中，需要选择一些热量不太高的水果，比如苹果、柚百思特网子、西红柿、菠萝等，而猕猴桃的营养更丰富。 这些水果尽量不要榨汁，因为喝了果汁后热量会变高，而且会缺乏粗纤维。

6

中午可以吃一些主食，但蔬菜和肉类的比例要均衡，油最好不要放太多。 吃完饭后，喝一杯茶，可以洗去多余的油脂。 当然，茶叶的选择是很有讲究的。 如果肠胃虚弱，可以喝红茶。 如果身体健康，可以喝普洱茶（冬天喝熟普洱，夏天喝生普洱），当然也可以喝绿茶。

7

最后还是那句话，减肥必须配合运动。 当然，运动量一定要适量。 最好的运动是慢跑。 每天可以慢跑一小时。 如果有条件百思特网的话，也可以用游泳来做到。 游泳对整个身体都有好处。

舞蹈艺考前如何减肥