血虚如何调理（血虚的食养调节）

很多人有血虚的症状，但又不知道怎样调，大家别急，我仔细给大家讲，当然血虚了不是一天两天就改善，要慢慢调理。

血虚的人怎样调理，怎样吃。

由于内容很多，我会分几期视频为大家讲。

一般认为,西医治病快,但不容易根治中医见效慢,但中医能根治。这个观点有一定的道理。

现代人对治病的理解,无非是打针吃药或者动手术,所以严格来说,中医的治疗方法,甚至称不上治病。它只是通过调理百思特网,使机体恢复阴阳平衡,病邪得到驱除,进而达到治病的目的。

所以说,中医治病的关键,在于调理。加之中医治病副作用小,所以即使机体没病,只是体质有些偏颇、不太健康,也可以通过调理来保持身体康健。

血虚症多见于肝、心疾患。因此,补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养生原则。另外,补血要注意健脾与益肾。因为气能生血,故补血应兼以益气,以达到补气生血的目的,因此血虚的养生之法与气虚有颇多相似之处。

血虚的调理方法有几种，今天先讲食养。

1.常见具有造血作用的食物有这些:大枣、枸杞子桑葚、猪肝、猪血、红糖、菠菜、牛肉、牛肝、鸡蛋、羊肉、阿胶、黑芝麻、海参、荔枝、桂百思特网圆、胡桃、赤豆、莲子、鳝鱼等。

2、这里我特别提一下红糖。

俗话说:男人不可百日无姜,女人不可百日无糖。

自古以来,红糖就因“温而补之,温而通之,温而散之”被视为养血、补血的必备品。

红糖是未经精炼的粗糖,富含多种维生素和矿物质,月经不调者、产孕妇经常食用红糖,可以明显缓解经期或孕产期的不良症状。红糖还有较好的补血效果,每一千克红糖含钙900毫克,含铁100毫克,红糖中的某些微量元素还有刺激机体造血的功能。因此,女人多吃红糖可以补充血气,缓解贫血状况可见红糖具有独特的滋补保健功效,是人补血必备之物。

在中医学上,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等多种功用,对于维持正常的人体代谢,延年益寿都有莫大的好处。

3、需要注意的是,阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖,否则会加重病情。平常用药时也不宜用红糖水送服,避免影响药效发挥。

血虚者的饮食养生原则

1、肝主藏血,心主血脉神志,调养血虚应补血养肝,补血养心。

气不足,则血液生化不足,因此在补血的同时还须补气。益气生血。

应多吃高铁、高蛋白、高维生素的饮食,禁食油腻厚味的食物。

2、蔬菜类宜忌

宜食菠菜、胡萝卜、枸杞苗、荠菜、

宜苜蓿、芹菜、番茄、油菜、黑木耳、

黄豆、黑豆、蘑菇、毛豆等。

《本经逢原》中说:“荸荠兼耗营血,故孕妇血竭忌之。”大蒜辛辣,多吃易动火耗血,《本草经疏》中明确告诫:“气虚血弱之人,切勿沾唇。”

忌食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、芥蓝、生萝卜、荸荠等。

3、荤腥类宜忌
宜食羊胫骨、羊舌、驴肉、牛肉、牛肾、牛筋、兔肉、乌鸡、动物肝脏、禽蛋、黄鳝、黑鲤鱼、虾皮、海参、鱿鱼、黄鱼、带鱼、淡菜、甲鱼等。

以上补血之物,也不宜常吃久吃,尤其是驴肉、海参、甲鱼、乌鸡等高蛋白食物,吃太
多容易补养太过,反而会伤及脾胃。

忌食虾仁、螃蟹等。
4、调味品
宜食红糖百思特网、姜。少吃辣椒、花椒、葱、蒜等