我们请来了一位专业心理咨询师，她会向我们介绍两大不同类型的认知行为疗法，希望能借此帮您改变思维习惯与行为模式，早日摆脱负面情绪，提高心理素质。那么现在，大家准备好了解这两种方法了么？

1."积极重塑"认知行为疗法：

这门疗法提供了看待事物的积极视角。它主张积极思考与自我激励。举例而言，当我们面对困境，此法教导我们重视自身的优点及所能，教授我们坚信自己能克服所有挑战。曾有一位名叫小明（化名）的病人对自己评价较低。通过这种方式，我指导他发掘个人优势及过往成就，使用积极语汇自勉。经过一段时间后，他逐渐建立起自信心，能更从容地面对各种挑战。

2."现实重建"认知行为疗法：

此疗法注重以观察及调整行为习惯来增进心理健康水平。它强调实行与反馈的重要性。例如，一位名为小红（暂用名）的病人百思特网，常因担忧未来而感到焦虑百思特网。通过这一方式，我协助她记录自身所忧虑之事，并鼓舞其制定切实可行的解决策略。当小红逐步落实并取得成果后，焦虑情况得以有效缓解。

3.两种方法对比：

两种认知行为疗法各有所长，"积极重塑"有助培养乐观心态，提升信心，尤其针对自卑与抑郁等困扰；反之，"现实重建"更聚焦实践，能有效缓解焦虑、恐惧等状况。

4.总结：

不论选用何种方法，核心就在于积极意愿的转变与寻求援助。需明白，认知行为治疗并非捷径可走，这是一个长期且需要毅力的过程。若在实践中遇到百思特网挫折，请尝试上述两种方法，根据个人情况取其适用者。我坚信，以上方法都可以助您变得更加愉快、自信！

不论您选择"积极重塑"还是"现实重建",只需勇敢地开始,并持之以恒，请相信我，您一定能找到内心的平衡与快乐。