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怎样利用运动来护肾、养肾

怎样利用运动来护肾、养肾

时间:2023-09-04 11:49:21 来源:网络整理 作者:bianji123

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通过锻炼来保护和滋养肾脏。 你不需要大量的运动,适量即可。

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如何通过运动来保护和滋养肾脏

每天花30分钟左右做以下四个步骤,就能轻松护肾、补肾。百思特网

首先:我们做大约20到30个仰卧起坐。 如果觉得不够,可以做50次左右。如果时间充裕,有力气的话,可以多做一点。 只是不要受伤。

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第二步:俯卧撑:做俯卧撑20次左右。 如果你还有足够的百思特网时间和体力,可以多做俯卧撑。

俯卧撑标准是:

慢慢降低身体,直到胸部几乎与地面接触,然后用双臂抬起身体,重复之前的动作。

百思特网下所示

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第三步,蹲马步:请按照下图所示的蹲马步姿势。 每次蹲下一次(约30秒),然后站起来约5秒,再蹲下,来回蹲10至15次。

注:蹲马步有多种类型。 蹲马步可到达肾后两穴。

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第四步,高抬腿:可以是跑步式。 如果空间有限,您可以站立不动(将双腿抬高)。

无论你是以快、慢还是中速做高抬腿,都可以做5分钟左右。

这是最后一步,休息10分钟左右。 来点芝麻奶补充能量吧。 芝麻奶可以自己做,也可以去超市买现成的。

祝:亲爱的,你们的肾越来越好。 让我们一起拒绝药物吧。

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