炎热的夏天已经过去,凉爽的秋天即将来临,锻炼身体的人越来越多,那么在加强运动的同时我们应该注意什么呢?
锻炼时应注意什么操作方法
注意节奏和力度
运动前先做热身运动,让四肢得到伸展,这样运动时肌肉就不会因为运动过度而拉伤; 尽量减少运动或停止运动。 锻炼应该循序渐进,不能一蹴而就。
选择好鞋
要选择适合运动的柔软、合脚的鞋子,避免鞋子过大或过小造成脚底和腿部肌肉紧张,加重活动疲劳。
慢慢来
运动时间不宜太长,尤其是对于长期没有怎么运动,突然突发奇想运动的朋友; 这个时候就更需要控制时间了,一般是半个小时左右,根据自己的情况上下调整。
注意补水
运动时容易出汗,一定要及时补充适量的水分; 即使没有出汗,也应该及时补充一些水分,以百思特网帮助百思特网血液循环,帮助排除体内毒素,促进体内血液循环。
选择一个好地方
锻炼时一定要记得邀请同伴一起去,以防发生意外; 不要去太百思特网偏远的地方,尽量呆在公园、社区等安全的地方。
注意休息
运动是一件消耗能量的事情,所以一定要注意保持充足的睡眠,不要睡得太晚,运动后注意休息,有助于恢复体力和精力。
锻炼时应该注意什么