有的人走路时左右摇晃，有的人挺直腰背，有的人走路时背部大幅度弯曲。 这些姿势都是不正确的。 正确的行走姿势是身体自然地稍微前倾，不要左右过度摆动，以保持重心和向前的惯性。

健康步行需要哪些工具/材料？

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健康步行的注意事项有哪些

迈步时，应先用脚跟着地，然后穿过足弓，逐渐将重心转移到前脚掌上，然后抬起后腿。 徒步旅行的鞋子和袜子非常重要。 小鞋会夹脚，太大鞋不跟脚，薄底鞋会垫脚。 总之，如果走长距离，鞋子不合适，就会出现脚部起水泡、起垫或鸡眼的情况，所以应该选择与脚百思特网型相符、宽窄的鞋子。

鞋子有很多种。 长途旅行，轻便软质的旅行鞋最好，其次是布胶底鞋（但登山在草丛中容易扎脚），软麂皮鞋也可以，硬皮鞋、塑料鞋、凉鞋、泡底凉鞋以及女式高跟鞋等不属于长途鞋，旅行时不宜穿着。 徒步旅行一定要穿袜子，不是为了美观，而是为了减少脚与鞋之间的摩擦，防止脚在鞋底之间打滑。

走路时，棉袜最好，混纺袜次之，厚底尼龙袜也可以。 不要穿丝袜。 出发前在袜底或鞋内沾少许酒精或烧酒，可减少脚臭并防止脚上起水泡。 由于走路时髋关节不断扭转，双腿交叉来回移动，所以要求裤子要软一些，太紧或太肥的裤子都不好。 大城市一些年轻人穿的紧身时尚长裤不适合长途散步。

上衣最好宽松一些，尤其是内衣不要紧紧地绑在身上。 腰带适合宽松紧带，柔软的腰带也可以。 行走在山间崎岖的小路上，应尽量向内走，每百思特网一步都踩稳，防止摔倒的危险，因此要注意路面，集中注意力。

健康步行的注意事项有哪些？