日常生活中，中老年女性跌倒导致骨折的情况十分常见。 骨质疏松已经成为骨折的最大危险因素，尤其是绝经后的女性百思特网朋友会更加担心这个问题。 今天我们就带大家一起来了解一下。

骨质疏松症是一种以骨量减少百思特网和骨微结构破坏为特征的全身性骨病，表现为全身疼痛、驼背、身高下降等。 骨质疏松症会导致骨骼脆性增加，从而骨折的危险就会大大增加。

骨质疏松症在老年人和绝经后妇女中更为常见。 老年人骨质疏松与年龄密切相关。 随着年龄的增长，骨骼中钙的流失会增加。 另外，老年人参加户外活动较少、阳光照射不足或长期服用镇静药物等因素，也容易诱发骨质疏松。

对于绝经后的女性朋友来说，骨质疏松主要是雌激素不足造成的，影响了骨的形成。 骨代谢包括骨形成和骨吸收。 当骨吸收大于骨形成时，就会发生骨丢失。 骨质疏松症随着骨质流失的增加而发生。 骨代谢受多种因素影响。 更年期女性，由于卵巢功能衰竭，雌激素水平会迅速下降。 在这个过程中，雌激素的减少是导致骨质疏松的最关键因素。 雌激素是女性维持骨质含量的关键激素。 由于绝经后雌激素的缺乏，破骨细胞的活性显着增加，导致骨质流失迅速增加，最终导致骨质流失速度明显加快，形成骨质疏松症百思特网。

骨质疏松症在早期往往没有明显的不适症状，因此常常被人们忽视。 严重时容易发生骨折以及骨折引起的并发症。 因此，如何及时预防绝经后骨质疏松症非常重要。 首先，需要合理的饮食。 多吃富含钙的食物，如鱼、虾等，多吃富含优质蛋白质（肉、蛋、豆、奶）和维生素K的食物（羽衣甘蓝、西兰花、纳豆等）。 减少碳酸饮料、浓茶、咖啡、酒精饮料的摄入； 其次，坚持锻炼。 多做户外运动，如负重、阻力训练等。运动时肌肉的收缩直接作用于骨骼的伸展，有助于增加骨密度。 户外运动时接受适量的阳光，有利于补充维生素D，促进钙的吸收。 但补充适量的钙是预防骨质疏松的基本措施，并不能作为骨质疏松的治疗手段； 最后，需要定期检查。 可以定期去医院进行骨密度检查，积极治疗骨质疏松相关疾病，日常生活中注意预防跌倒、跌倒、碰撞等。

本文经中国人民解放军第306医院中医骨伤科副主任医师王光涛科学校对。