很多女孩都被减肥所困扰，甚至大部分时间都在与减肥纠缠不清。 分享我目前的减肥经验可能并不适用于所有女孩，但希望对大家有用。 我是今年7月中旬开始减肥的。 最初的体重我记不清了，但个人最高体重记录是75KG。 现在是68.7KG，瘦了12斤左右。 现在工作了，天气冷了，就重点保养了。 我想等到明年夏天，我们再做一波。 减肥没有绝对的事情。 也有朋友花几万块钱5个月减掉30斤，但是对饮食要求很严格，而且需要制作装备（具体装备不清楚）。 这种效果来得很快，但需要花钱。 啊。 纯粹是个人经验分享，不一定适合所有人，但是100%个人减肥经验，希望对大家有帮助~

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锻炼方面，7月初，我开始每天下午5-6点跑步，30分钟到50分钟选材、杀钟；百思特网 现在我买了一条跳绳，基本上每天晚上回家都跳绳，从1000-3000我仍然选择周末下午5-6点跑步，跑40-60分钟。 都是跑步啊~

饮食方面，我不碰方便面、火腿肠等脂肪类食物，减少米粉的摄入量，因为工作时即使不吃饭也会饿。 现在我自己煮辣白菜汤、煎牛排、咖喱。 代替米饭，控百思特网制每次吃的量，但基本上正常吃，不要吃得过饱即可。

在水果方面，我拒绝高热量的水果。 具体的你可以上网搜索一下。 现在我几乎每天都带水果上班，下午就吃。分享我的水果清单：火龙果（白心的那种）、冬枣、千年番茄、柚子

黑咖啡，可以多喝黑咖啡，它的热量很低，低到几乎没有热量，有助于消除水肿，有助于排除体内废物，但也不能完全依赖~