扫描打开手机站
随时逛,及时抢!
当前位置:首页>综合资讯>

减肥期间吃什么水果

减肥期间吃什么水果

时间:2020-07-21 11:01:54 来源:百思特购物网 作者:贝贝

对于正在减肥期的小伙伴们来说,吃是非常重要的一件事情,那么减肥吃什么水果是最好的呢?要知道减肥期间吃对了水果,都是可以帮助到减肥的!今天百思特小编就给大家分享越吃越瘦的水果!

 

减肥吃什么水果

 

减肥期间吃什么水果

 

柠檬:美白,控制食欲,促进新陈代谢。

 

奇异果:高维生素C,降血脂,燃烧脂肪。

 

西红柿:高饱腹感,吸附肠道脂肪。

 

木瓜:分解脂肪,促进新陈代谢。

 

草莓:抗氧化,清除毒素。

 

橙子:通便排毒。

 

西柚:通肠,分解脂肪。

 

山楂:降血压、促进肠道消化的作用。

 

火龙果:控食欲,抗氧化美容,高饱腹感。 百思特网

 

减肥吃什么水果

 

为什么有些人用水果减肥却没有效果呢?

 

首先,这和水果的糖份有很大关系:一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管糖是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率。

 

尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全美梦 ,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

 

虽然水果是食物纤维的重要来源,但甜味水果糖分高因此热量也高,必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。

 

减肥为什么不能用水果长期当正餐?

 

从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠水果为生,对人体的内分泌、消化系统、免百思特网疫系统等都将产生不利影响。

 

水果中的确含有丰富的维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花百思特网青素和前花青素、有机酸等。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能满足身体的需要。

 

同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,营养不良等现象,所以不应长时间进行。

 

减肥吃什么水果

 

哪些人不可以用水果减肥?

 

水果也有一定的食用禁忌,如腹泻,大便溏者忌食香蕉,脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食红枣,胃病反酸者忌食橄榄,阴虚火旺者忌食荔枝,体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子,脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

 

微信搜索:购易购,关注购易购公众号,即可了解更多最新相关资讯!

本文地址:https://www.best73.com/zdmzt/28243.html
特别声明:以上内容来源于编辑整理发布,如有不妥之处,请与我方联系删除处理。
热门资讯
查看更多