许多人想要一种简单的减肥方法。 网上有很多不好的减肥方法。 您找到的方法真的适合您吗？ 21天减肥法将科学减肥与各种独特偏方结合起来，详细解释了什么是真正的健康减肥。

21天瘦身法是非常有效的操作方法

第一阶段

第3天：禁食疗法（注：完全禁食，只喝水，排毒阶段可用蜂蜜水）。 这个阶段的特点是“故意的、不自然的”。 你需要非常刻意地提醒自己去改变，你会感觉有点不自然和不舒服。 建议从月经结束后的第二天或第三天开始第一阶段。 每天早上喝一杯普通温水，然后加入500ml温度在25度左右的淡盐水（盐不要超过2g），小口喝下，就像吃早餐一样，一个是补充水分，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。

需要提醒大家的是：一旦断食，一定不能吃东西，因为肠胃脆弱，会引起不良反应，坚持下去，进入第二阶段，逐渐吃蔬菜和水果。

第二阶段

中期8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食、脂肪和甜食、橘皮组织阶段）这个阶段的特点是“刻意、自然”。 你已经感觉更自然、更舒服了，但一不留神就会回到过去，所以你需要刻意提醒自己去改变。 21天减肥法的食物选择体验：21天减肥法的食物选择范围广泛，用户不仅可以享受美味，还可以达到减肥的目的。 每餐包括以下内容： 100克瘦肉或家禽或鱼或海鲜； 一小盘卷心菜； 半片薄吐司； 一个苹果或橙子。 可以添加无热量的调味品，如柠檬汁或醋，以及适量的盐或胡椒。 适量喝咖啡有助于加快体内脂肪代谢。 请勿用其他食物代替上述食物。 该饮食食谱的热量为1045 k百思特网J，全天热量为2090 kJ。

第三阶段

10天后：可正常进食（注：食量60%饱，睡前5小时禁食）。 这个阶段被称为“习惯的稳定期”。 一百思特网旦你到达这个阶段，你就重塑了自己，这个习惯已经成为你生活中不可或缺的一部分，它会自动“为你工作”。

作为饮食中最简单、最健康的减肥方式，水果减肥越来越受到减肥人群的青睐。 水果是日常生活中离不开的食物。 水果除了含有维生素和糖以外，还含有丰富的膳食纤维。 合理食用可以起到减肥的作用。

水果被咀嚼后，其中的膳食纤维在大肠中吸收水分，形成果冻状物质，类似于海绵。 它能包裹胆固醇和类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。 胆汁在肝脏中合成，其原料来自胆固醇。 当胆固醇不断从粪便中流失时，肝脏必须从血液中提取胆固醇作为原料，合成新的胆汁进行消化。 以这种方式利用和排出体外，血液中的胆固醇水平就会降低。 所以有时用水果中的果冻状物质来减肥，可以起到意想不到的减肥效果。

减肥并不一定意味着从胸部到背部都挨饿。 合理的饮食不仅可以保持身体健康，保证活力充沛，而且可以减少心理不满，防止暴饮暴食和心理崩溃。 如果长期按照这样安排饮食，还可百思特网以养成良好的饮食习惯，长期保持理想体重。

推荐菜谱一

早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋加泡。

中餐腐乳菠菜、皮蛋豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭

晚餐 素炒西葫芦、虾米烤冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗

推荐菜谱二

早餐红豆稀饭一碗，清爽配菜一份（黄瓜、胡萝卜、芹菜加水煮五香花生）、桂圆或红枣一把

中餐 西红柿炒鸡蛋、芹菜木耳、炒生菜、半碗米饭

晚餐 菠菜猪血豆腐汤、炸土豆丝、凉拌白菜心

21天减肥法很有效！ ！ ！