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自由泳是游泳的一种。 现在很多游泳运动员都想学习自由泳，但是很多人并不能完全理解自由泳的技术，尤其是自由泳的转肩技术。 现在就让小编教你如何在 Bar中转肩吧！
自由式转肩技术工具/原料
游泳装备
转肩技术
自由泳转肩技术操作方法
首先我们需要准备游泳用品，包括泳衣、泳镜、泳帽、鼻塞、耳塞等，这些装备大家可以自己购买。
然后我们就进入淋浴间洗澡。 需要注意的是用温水淋浴，这对于我们快速进入状态有很大好处。
在进入游泳池之前，我们需要先热身。 我们可以选择伸展运动或者绕着游泳池跑几圈。
接下来是自由泳转肩技术。 首先，我们必须使正文保持一种字体。 保持双臂伸直，双腿绷紧。
然后我们用双臂伸直夹住头部，这样阻力就最小。 手臂在空中恢复后，上臂向内旋转，使肘部达到最高点，并将肩膀拉开。
最后，我们将手指伸直并拢，手掌朝外向下，指尖自然接触水面，然后是小臂，最后上臂自然插入水中。 需要注意的是，我们的手臂和肘部的弯曲程度要尽可能与肩膀平行。 训练时，首先要在浅水区进行训练，熟练后再进行进一步的练习。
自由泳转肩技术
