1百思特网、前臂承重,前臂承重并不需要简单地将前臂放在地面上,而是需要三头肌主动收缩,让前臂给地面一个阻力,以分解肘关节的压力。
2、肩位:通常要求百思特网肩胛骨下沉,收缩下斜方肌,保持肩胛骨适度外展的姿势,以百思特网保证背部挺直。
3.头部的位置:保持平直,抬高头部容易引起腰部和肩部不适。
4、腰腹部的姿势。 正确的姿势是腰椎尽量伸直,骨盆处于中立位,腹部肌肉收缩承受重量。