生活中有一些奇怪又常见的现象，比如胆小却喜欢看恐怖片，困得睁着眼睛却还是停不下来，辣椒越辣越爽，为什么有些人会喜欢这种自虐？ 这背后隐藏着怎样的心理呢？

美国宾夕法尼亚大学心理学教授保罗罗津（Paul Rozin）提出了一个词来形容这种行为，叫做良性自虐，指的是一种通过自虐来享受的状态。 可以说是越虐越好。 当人们做出消极行为时，他们的身体和心灵会感到受到威胁，但随后又意识到没有危险，从而产生一种“身心灵”的愉悦感。 简而言之，就是通过身体的不适来获得精神上的愉悦，进而让人感到释然。

为什么善意的自虐会带来如此快感？ 这是因为人类进化出了一种奖励好奇心和探索的大脑机制，发现新事物会令人兴奋。 如果我们吃了一些看起来很危险的东西而最终却安全了，百思特网那么当我们发现新奇的东西时，我们所发现的恐惧就会变成兴奋。 因此，良性自虐也被称为“快乐逆转”。

有些人喜欢善意的自虐。 除了愉悦感之外，还有一个原因就是它可以帮助人们调节负面情绪。 首先，它有助于宣泄情绪。 有的人喜欢看悲伤剧，哭得稀里哗啦，有的人喜欢看恐怖片，边看边害怕。 这些可以释放现实中压抑的情绪。 喜欢良性自虐的人，内心有很多压抑的负面情绪，比如悲伤、恐惧、愤怒等，这些情绪可能来自于童年的创伤或者现实的挫折。 精神分析心理学派认为，那些压抑的痛苦经历和负面情绪并没有真正消失，而是储存在潜意识层面，一旦有出口就会释放出来。 自虐行为提供了这样一个出口，让我们可以将内心积压的情绪发泄出来。

试着回忆一下，当你情绪低落的时候，你是否喜欢用一些看似自虐的行为来发泄情绪，比如喝酒、暴饮暴食、熬夜、打游戏等。虽然这些自虐行为可能看起来不健康，但是却很不健康。有助于调整情绪。 情绪宣泄后，人们也会得到一种轻百思特网松、解脱的感觉。 从这个角度来看，看似自虐的行为，其实是一种自我引导。

其次，良性的自虐也可以转移痛苦。 人们通过良性的自虐，将焦虑、压力等精神上难以承受的情绪转移到身体上，从而减轻精神上的痛苦。 一个典型的例子就是有暴饮暴食习惯的人。 他们不一定享受吃饭的过程，但他们绝对享受自己吃完饭后胃胀、胃痛的感觉。 似乎越是难受，心里就越平静。 这是因为，当所有的注意力都集中在身体上的痛苦时，精神上的痛苦就会暂时被遗忘。

还有一点，良性自虐可以通过刺激感官，让人感受到自己生动的存在，这一点在上班族身上体现得非常明显。 他们白天被大量的工作任务推着前进，感受不到个体作为主体的存在，情绪上压抑、麻木。 而到了晚上，他们就开始熬夜报复。 即使熬夜到头晕、心悸、胸闷，也依然有一种难以形容的快感。

一般来说，良性的自虐可以让百思特网人体验快乐、疏导情绪、找到存在感。 但凡事都有一个限度。 过度沉迷于良性自虐，比如熬夜、暴饮暴食等，对身体有害，不利于我们的身心健康。 因此，当你不开心的时候，除了采用良性自虐之外，还可以尝试其他有益的方式，比如读书、旅行、谈话等，不要让良性自虐变成恶性自虐。

本文经科信食品营养信息交流中心业务部主任阮光峰科学校核。