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8种运动可以“治”病,一动见效!

8种运动可以“治”病,一动见效!

时间:2023-07-17 17:04:00 来源:网络整理 作者:bianji123

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8种运动可以“治愈”疾病以及有效的操作方法

1

便秘:快走

便秘是一种非常常见的消化道问题。 规律的有氧运动,如中等强度的百思特网快走、骑自行车、游泳、慢跑等,是缓解便秘的“特效药”。 有氧运动的过程有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排出。

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2

腹泻:盆底运动

这种运动也称为“凯格尔运动”,可以增强盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道漏出,有助于改善功能性腹泻和大便失禁。 排尿时,要突然停止排尿。 感觉硬的肌肉是骨盆底肌肉。 反复“收缩-放松-收缩”就足够了。

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3

食欲不振:深呼吸

坐直,利用上腹部肌肉的力量进行缓慢而深的呼吸练习。 此动作可促进胃部血液循环,调节脾胃功能,有助于提高食欲,促进消化吸收,缓解精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃痛等不适。

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4

腹胀:仰卧起坐

仰卧起坐是一种简单而有效的锻炼方式。 它不仅可以塑造坚硬紧致的腹肌,燃烧腹部脂肪,还有助于改善消化,预防和缓解腹胀、胃胀、便秘等肠胃蠕动问题。

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5

胃痛:抬高脚

这项练习借鉴了瑜伽中的“船”式,可提升横膈膜,缓解胃部和肝脏的压力,从而缓解胃痉挛、上腹部疼痛等。 具体做法如下:平躺在垫子或床上,膝盖稍微弯曲。 以臀部为支点,上半身和脚同时抬离地面,使身体形成“V”字形。 保持这个姿势不动,深呼吸 5-7 次。

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6

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肝脏不适:身体侧向弯曲

这个方法也源自瑜伽的“三角”姿势,有助于增强腰部力量,改善肝脏区域的血液供应,调节肝脏不适。 具体方法:双脚分开站立在地上,身体侧向弯曲,右手向下伸展,左手举向天花板,五个手指分开,眼睛注视左手; 然后在身体的另一侧做同样的事情。

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7

消化不良:双腿向前抱

双脚并拢,站在地上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10-15秒。 这个动作可以使内脏进行一次较大的“周转”,相当于对消化器官的一次“按摩”,可以调节消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

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8

慢性炎症:扭动双腿

平躺在地上,双臂向两侧伸展,双腿和下半身左右扭转摆动,重复20次左右。 这项运动有助于促进血液流向消化器官分布的区域,这对于百思特网减少胃肠胀气、疼痛和慢性百思特网炎症非常有帮助。

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8种运动能“治愈”疾病,一招见效!

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