2月18日，小S出席某品牌代言活百思特网动。 小S一笑，秒变表情包，露出双下巴，尽显丰富。 网友看到后惊呼，小S已经胖成这样了，怎样减肥才能恢复原来的美呢？ 其实，减肥是有独特窍门的。 今天，我就为大家提供7个非常巧妙的想法，可以让胖子不断减肥。

小S露出双下巴看起来很有钱 胖人变瘦的7种方法，留住工具/原材料

小S露出双下巴，看起来很有钱

有效的减肥方法

小S露出双下巴显富贵 胖人瘦身不停的7种方法 操作方法

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1、科学安排一日三餐

在正常生理条件下，一般人习惯一日三餐。 一天中的早晨是身体消耗最多的时间。 由于胃经过一夜的消化已经排空，如果不吃早餐，整个上午的活动消耗的能量将完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需要。 长期这样容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果晚上吃东西，就会产生多余的能量，剩余的能量就会转化为脂肪积累起来，很容易发胖。 因此，睡前三小百思特网时内不吃任何东西是最理想的减肥方法，并且特别注意不要喝酒、吃肉。

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2、控制主食，限制甜食

如果原来的食量较大，可从一日三餐中减少主食50克。 尽量少吃或不吃淀粉含量过多且极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜品等。 副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品以及含糖量较少的蔬菜和水果。

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3.少食多餐

在减肥过程中，最好遵循多吃少吃的原则，将食物总量从一日三餐分配到一日五餐。 而一天的最后一餐最好在睡前5-6小时吃。

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4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维会阻碍食物的吸收。 纤维吸收水分，在胃中膨胀形成较大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食物的摄入量，对控制体重有一定的作用。 吃富含纤维的食物的人可以在一定时间内很好地消化吸收，然后排出废物。 饮食中摄入大量纤维的人咀嚼次数也会更多，因此进食速度会减慢。 这样一来，小肠就能慢慢吸收营养，血糖水平就很难升高。 因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会减少。

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5.适量喝水或汤

饮用水是人们日常生活中的必需品。 夏季可吃西瓜、西红柿等解渴。 西瓜汁、冬瓜汤利尿。 过度限水会扰乱肥胖者汗腺的分泌，不利于体温调节，特别是尿液浓缩和代谢残留物难以排出体外，还会引起烦渴、头痛、乏力等症状。 适量喝水可以补充水分，调节脂质代谢。 喝汤对人体健康有好处。 研究发现汤是一种很好的食欲抑制剂。 因此，一些肥胖者就用汤来减肥。

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6.少喝酒

酒的主要成分是酒精，热量较高，能促进脂肪在体内沉积。 每升酒精可产生7公斤热量。 虽然蛋白质、糖和脂肪也能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4大卡，1克脂肪产生9大卡），但它们都含有对人体有益的成分。 另一方面，酒精只含有卡路里，只会让你发胖。 有人计算过，一大瓶啤百思特网酒大约相当于一小半碗米饭。 特别是有些人喜欢饭后或睡前喝酒。 如果经常大量饮酒、添加高热量食物，可能会造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，导致身体发胖。

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7、少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，脂肪28.8克。 瘦猪肉实际上并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。 它的脂肪含量高于蛋白质含量。 因此，吃太多瘦猪肉会大大增加动物脂肪的摄入量。 一个人的肥胖和瘦弱与摄入热量的多少有关。

小S露出双下巴看起来很有钱 胖人变瘦的7个方法