许多女孩为了减肥而采取各种节食措施。 其实，了解了这些食物后，女生们不用那么辛苦，也能轻松达到减肥的目的。 那么有哪些食物呢？ 一探究竟！

超级棒的刮油食物在这里 做法是

1

羽衣甘蓝

被誉为“蔬菜之王”，这可能是地球上营养最丰富的食物，每100克含有高达3.7克的优质纤维素。 食用后会充分支持肝脏的解毒功能，同时还能抑制身体。 对甜点和油炸食品的渴望切断了脂肪细胞扩张的来源。

菜谱：羽衣甘蓝叶搭配青椒、樱桃和西红柿，加一点酱汁就是一道不错的沙拉； 为了更好的吸收，用搅拌机将叶子榨汁，沥干固体，冷藏后直接饮用，清爽爽口。

2

拉贝西兰花

这和我们熟悉的西兰花略有不同。 叶子的边缘呈波浪状，茎上布满小颗粒，形成花朵形状。 其中所含的萝卜硫素可以促进人体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶。 百思特网减肥瘦身效果都非常好，一般超市都有卖。

做法：与柠檬片和辣椒片一起炒是最好的吃法； 直接搭配生意大利香肠； 与西葫芦一起在沸水中煮，配以橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子，制成沙拉。

3

牛油果

我们都熟悉这个长相怪异、品味奇特的家伙。 果肉中所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，使燃脂激素发百思特网挥更大的作用，并在一定程度上阻断“储存脂肪”指令的传递； 加速新陈代谢的另一个好处是可以保护细胞免受自由基的侵害，这确实是水果中的高手。

食谱：在切片牛油果上撒上盐和番茄酱作为早餐； 切片并与菠萝和青豆拌入沙拉中； 中午喝一杯肉桂牛油果椰奶冰沙。

4

坚果

在大多数人的印象中，坚果是减肥的大忌，因为它们的脂肪含量很高！ 事实上，情况并非如此，因为大多数坚果都含有有益的不饱和脂肪酸。 这些不饱和脂肪酸可以通过增加甲状腺激素的分泌来加速新陈代谢，还可以排出一些即将储存的脂肪和伴随的毒素。 它真的很小。 很大的好处。

食谱：最简单的就是每天直接吃几粒，也可以和酸奶一起吃，美味又有效。

5

嘉种子

这种来自中美洲的优质食品富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加快新陈代谢，增加胰高血糖素的分泌，从而燃烧脂肪。 干奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀约10倍，吃完后很快就会有饱腹感，减少实际摄入的食物量。

做法：浸泡杏仁奶，一起做布丁； 用椰奶和菠萝烘烤作为甜点； 买含有奇亚籽的谷物棒直接吃。

6

冻豆腐

豆腐冷冻后能产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。 如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪的排出，减少体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。 冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会造成明显的饥饿感。

做法：豆腐内部有无数小孔，里面充满了水。 煮熟后，这些洞里充满了汤汁，不仅富有弹性，而且格外鲜美。 冻豆腐的吃法有很多种，全凭自己的喜好。 可以做冻豆腐汤，也可以和一些蔬菜一起炒。

7

肉桂

这种浓郁的香料使葡萄糖在细胞内更有效地运输，减少了它被储存为脂肪的机会。 然而，仅仅偶尔吃一个肉桂味小面包并不能达到这样的效果。 单次摄入至少1.5克才能达到减脂的效果。 只要看到食物上有一层薄薄的棕色粉末就足够了。

食谱：只要你能适应它的口味，肉桂粉几乎可以与任何食物搭配。 最简单的方法是在低脂香草冰淇淋上撒一些，以获得更好的味道。

8

野生三文鱼

显然，仅仅通过调整饮食并不能获得六块腹肌，但野生三文鱼中含有的omega-3脂肪酸可以帮助提高胰岛素敏感性，减少腰腹部脂肪堆积，有效提速提高新陈代谢率，辞旧纳新。

食谱：水煮野生三文鱼搭配粉红葡萄柚沙拉； 用酸橘汁腌鱼腌制并生吃； 配以莳萝和芥末酱的熏野生三文鱼。

9

生蚝

味道鲜美，热量极低，而且其中所含的锌还能抑制食欲，真是难得的美妙食物。

做法：搭配柠檬汁生吃，更能体会其美味。

10

陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分。 其所含的挥发油对胃肠道有轻度刺激作用，可促进消化液分泌帮助消化，排除胃气，减少腹部脂肪堆积。

食谱：红豆陈皮水可以减肥消肿，你的大腿和腰部会有百思特网非常明显的曲线和纤细效果。 陈皮荷叶茶对于体重过重或肠胃负担过重的人来说，具有降脂减肥的功效。

11

椰子油

不同来源的油脂被人体利用的优先顺序不同，而椰子油所含的中等大小的分子最容易被人体吸收利用，很少转化为脂肪储存。 因此，在使用中部分替代食用油可以控制总体脂肪摄入量。

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