不用说，中考、高考的重要性每年都是社会关注的焦点。 当然，中考、高考对于一个人的成长也是非常关键的考试。 每个人都必须面对中考和高考，而中考和高考备考期间的三餐也非常重要。 有的需要考生自己关注，有的则需要考生家长照顾。

分享三餐工具/材料，备战中考、高考

健康营养的食物

分享备战中考、高考时三餐的注意事项。

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早餐要吃好，这和大人要吃好早餐不同。 准备高考的孩子应选择蛋白质为主食并添加谷物，如牛奶配白米粥、煮鸡蛋配小米粥，百思特网类似的营养素可以选择搭配，但不要选择油腻的荷包蛋。 、油条、汤圆、炒饭和炒面等不易消化的食物。

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午餐要营养，当然还要补充能量。 考生在备考中考、高考期间承受着很大的学业压力。 脑力工作一点也不比体力工作容易。 因此，为了保证午餐的质量，可以选择百思特网肉类、蔬菜和水果，这样有利于身体吸收。 而且营养丰富，有时候因为学业压力而胃口不好，可以搭配汤或者准备一些谷物零食充饥，比如馒头、面包等。

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晚餐，别忽视它的作用。 当然，如果是考试后的最后一顿饭，那就另当别论了。 一般晚饭后都要学习，所以要保证一定的能量。 另外，应选择易于消化的膳食，否则容易造成夜间食物消化不良，导致休息质量下降。 因此，晚餐不仅要补充营养，还要有助于休息和睡眠。

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晚饭，这是一顿可有可无的饭菜。 毕竟备考中考、高考期间要经历一年中的四个季节，而且每个人的身体状况都不同。 因此，如果想补充能量，晚上可以吃一些夜宵，但如果影响睡眠质量和第二天早餐的胃口，就不建议吃了。 晚餐的食物越清淡越好。 当然，最好少吃。

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无论是三餐还是夜宵，一旦需要补充能量，就需要注意吃点东西，每天准备点零食来补充饥饿感。 不要选择高糖油炸零食，以面包和百思特网温水为主。 它可以解决小饥饿的问题，也可以避免不良饮食习惯的养成。 另外，三餐的进餐时间一定要准时、有规律，否则会影响身体的正常代谢。