禁食是指感觉胃里吃得太多而消化不良的人，或者想快速减肥的人会选择一两天不吃东西。 但大家都习惯了一日三餐。 到了吃饭的时间，大脑和胃就会告百思特网诉自己要吃东西了，会非百思特网常想吃好吃的，这样很容易导致之前的努力付诸东流。 我来说说断食后如果真的想吃美味的食物怎么办？

如何应对断食后对美味食物的渴望

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精神鼓励法。

禁食前，应制定相关的禁食计划和禁食安排。 如果你真的想在禁食期间吃美味的食物，你可以看看你的计划或墙上贴的标语，鼓励自己继续下去。

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环境营造。

禁食期间一定要远离食物，必要时要让家人监督。 家人吃饭的时候，你要主动离开，或者呆在一个可以独处的地方。

3

寻找替代方案。

禁食时，你确实无法忍受对食物的渴望。 可以先多喝温开水，也可以做一些流质低热量的食物，比如玉米粥、燕麦粥等，切记不要添加任何调料。

4

冥想方法。

断食后我很想吃美味的食物，所以我可以用冥想来度过困难的时光。 你千万不要沉思各种美味的食物，想象自己在吃美味的食物，这样你就会想吃更多，你应该想想断食成功后你的身体更健康，体型更匀百思特网称。

5

休息。

断食期间不能参加各种运动，以免消耗过多的能量。 尽量待在家里，安静地听音乐、看看书，或者躺下好好休息，以减少对食物的渴望。

6

科学的禁食方法。

第一次断食时，预定的时间不宜太长，一天即可。 一个月后，可以再次禁食，时间可以慢慢增加到两天。 但禁食时间不宜太长，保持在一天左右比较科学，以免忍不住想吃好吃的。

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