看完《跑男》节目后，不少人纷纷加入了“跑步”大军，于是很多手机跑步软件在此时也逐渐进入了大众的视野。 那么我们在手机上使用手机跑步软件“咕咚”时应该如何进行跑步锻炼操作呢？ 其实说到这里，相信很多人都不知道下载后如何记录锻炼的目标和操作。 下面我就给大家讲一下具体的步骤。

如何使用咕咚跑步和锻炼的操作工具/材料

手机

咕咚软件

如何使用咕咚跑步锻炼

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第一步：首先我们需要在手机浏览器中搜索手机运动软件“咕咚”，最好在有WIFI的情况下下载，因为该软件有时可能会携带较多的插件，节目记录。 用流量来下载并不是很划算。 下载进度后，我们应该将其安装到我们经常使用的手机内存中，这样我们就可以更方便地查找我们的锻炼记录。

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第二步：然后安装完“咕咚”软件后，我们需要打开手机的GPS系统定位（咕咚是根据定位技术来测量跑步距离的）然后点击它，打开软件的登录界面，我们就会看到有微信登录、手机登录、QQ登录三种登录方式，我们可以选择任意一种登录咕咚主界面。

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第三步：登录咕咚主界面后，我们会看到多种选项，但我们不需要急于点击它们。 我们需要一步一步的去设置，才能更好的完成我们的练习定制。 首先我们来到“锻炼”选项，滚动到第二页，制定一个锻炼计划。 训练强度有六种，分别是新手训练营、减肥燃脂等，逐渐增加，需要我们选择适合自己情况的情况。 参加，并设定参加时间。

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第四步：制定好训练计划后，我们向右滑动到第三页，设置当前的运百思特网动目标。 点击进去后可以看到三个类别，分别是距离、时间、卡路里。 这个时候，我们就要根据自己当前的需求来选择什么样的运动目百思特网标，比如跑5公里，减脂600卡路里，运动2小时。

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第五步：然后设置好这两项之后，我们基本上就可以尝试开始锻炼了，不过我还是建议朋友百思特网们多了解一下软件的其他方面，比如软件主界面里有一个咕咚评测室，我们需要提供的练习材料各种各样，但是提供的名额有限，所以我们可以在空闲时间多进去看看是否能抢到我们需要的练习材料。

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第六步：我们可以在软件主界面的选项中点击“发现”和“体育圈”两个地方。 我们不仅可以增长知识、开阔视野，还可以看到许多有趣的体育故事，与一些运动员或周边地区进行交流。 能和体育朋友交流，提高自己，双方都能交到朋友，也是一件非常难得的事情。

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第七步：在携带“手机”进行户外跑步的过程中，尽量选择一些空旷的地方，以免手机收不到信号，影响“咕咚”软件的使用，并且无法及时记录自己的锻炼状态。 如果事后达不到我们想要的效果，那是非常糟糕的，所以我们必须更加注意这方面的情况。

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其实健身跑步最重要的是个人心态。 无论我们使用什么软件，它都只是起到辅助我们的作用。 其实只要我们坚持去做，那么就会有适量的回报，所以我们需要保持平和的心态去锻炼，切不可心急。 我们应该循环往复，总有一天我们会达到我们想要的目标。

如何使用咕咚进行跑步锻炼