大家好,乐天在这里为您解答以下问题,补钙和维生素的食物吃什么最好,补钙的食物吃什么最好。 很多人不知道,下面我们就来看看吧!
补钙最好吃以下食物:
1、牛奶含有丰富百思特网的钙,每天可以喝500克牛奶来补钙。
2、虾皮含有丰富的钙,可以加一点虾皮或者鲜虾达到补钙的目的;
3、可以添加一些乳制品,比如奶酪或者酸奶,达到补钙的目的;
4、补钙可以吃一些牡蛎,牡蛎的钙含量丰百思特网富;
5、如果想补钙,还可以增加阳光照射,因为阳光照射可以将皮肤中的维生素D转化为活性维生素D,可以促进钙、磷的吸收,改善骨骼健康,还可以服用药物,如钙 D.
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