现百思特网在上班很匆忙，下班后基本不想动。 如果我没有很好的自控力，我基本上就会告别运动了。 但久坐不仅会让人发胖，还会导致身体状况不佳，那么什么伸展运动更适合懒人呢？

适合懒人做伸展运动的工具/材料有哪些

拉伸

适合懒人的伸展运动操作方法有哪些

1

肘部伸展，这个动作比较简单，做起来就可以了。 抬起肘部，然后用手掌触摸另一侧肩膀的肩胛骨，然后用另一只手握住肘部，尽可能地伸展。

2

第二种更简单的方法是伸展以百思特网触摸脚趾。 坐着时，伸直双腿，然后弯腰尽量触碰脚趾。 这个过程可以拉伸你的腰部和腿部。

3

拍背姿势，将两臂放在背后，然后掌心对掌百思特网，然后将胸部尽量向前推，并保持这个姿势几秒钟。

4

摸天伸展，其实这个方法与背后拍手不同，肘部的方向不同，天式是双手合十，掌心向上，在头顶上方，向上伸展。

5

如果颈部一直感觉不舒服，可以尝试颈部伸展运动。 用手掌握住头部的另一侧，并将其向肩膀方向拉伸。 这个过程应该尽可能缓慢和温和。

6

希望可以帮到您~本经验是GD工作人员根据实际操作整理而成，请勿转载，谢谢合作。

哪些伸展运动适合懒人呢？