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通过“秀步数”来监督彼此健身是好事，但有些人却成了“跑步者”，效果不好。 以下是给您的一些建议：
“孙部族”运动不能只追逐最重要的工具/原材料
健康人
计步器
“孙部族”运动不能只是追逐你能做的事情。 最重要的操作方法
1
运动量并不是越大越好，但过度运动会对人体造成伤害。 一般情况下，建议保持每天快走1小时的量，跑步半小时为宜。 如果条件不是很好的话，可以减少用量，主要是根据人的身体状况而定。
2
速度快并不是一件好事，温和应该适当。 健康运动的程度可以通过参考心率水平来判断。 最好运动后出一点汗，腿稍微酸一点，说话稍微一点。
3
有些人无论天气如何都坚持同样的强度锻炼，这也是不好的。 运动时还应根据天气情况，选择不同强度的运动。
4
早上跑步也不好。 经过一夜的睡眠，体内的食物已经消化完毕，急需能量。 如果不吃早餐，很容易引起低血糖。 运动前喝水并少量进食。
5
身边也有一些和我一样希望通过步行减肥的女孩。 刷步数主要消耗人体的能量，但是人体的新陈代谢需要能量。 你不可能用完你所有的精力，所以你没有精力去做其他的事情！
6
下午和晚上效果会更好。 建议您此时出去散步。 如果可以的话，还可以邀请家人晚饭后一起去散步。
“孙部族”运动不能只追求数量，最重要的是量力而行
