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爱美之心人皆有之，而女性比之男性更甚至，更何况还有女为悦己之容这种说法。不管怎么说，女性在爱美这方面可谓是痴狂。
现状却是随着社会压力和工作压力的加大，很多女性甚至连一头乌黑的头发就难以拥有，变得人还未老头发先白了。虽然可以通过染发来改善，但是毕竟不是自己长得，所以不能长久，而且对身体伤害也不小。
对此不少人就下了结论，一定是压力过大、作息失常、饮食不健康等因素造成的。真的是这样吗？可以肯定的是，这些都是白头发出现的原因，另外有一点大家不要忽视了，那就是身体缺乏营养导致的。
一、女性突然白头发猛增，不一定就是老了，还可能是4种营养缺乏了
1、微量元素
近代研究发现，当人体长时间缺乏铜、铁等微量元素时，就会导致头发中的含镍量相对增多，从而头发就会由黑转白。
所以，日常中不仅要注重对蛋白质等物质的补充，还要多加注意微量元素的补充量，像是一些黑木耳、芝麻、坚果等食物都是富含微量元素的食物，不妨多吃点。
2、B族维生素
维生素B、B2、B6都是保持头发乌黑亮丽的因素之一，身体一旦缺乏就会导致头发缺乏黑色素而变白。所以，豆类、奶蛋类等食物也不能长时间不吃。
3、蛋白质
如果我们长时间处于蛋白质缺乏的状态，如长时间过度素食者，就可能出现早衰现象，而其中之一的标志就是头发变白。所以，蛋白质也要多多补充，肉类、核桃、鱼虾等食物也要适当常吃。
4、碘元素
碘元素的缺乏也会导致人体内黑色素的合成量大大降低，进而就会出现白头发增多的问题。所以，营养学家建议我们日常中多吃些含碘类食物都是有原因的，富含碘类的食物有海带、紫菜等。
二、除了补充营养，这几点也是头发乌黑亮丽的关键
1、缓解压力
现代人最大的问题就是压力过大，正因为这个原因使得大部分人的神经长期处于过度紧张的状态，进而引发了一系列的健康问题，如失眠、肝肾损伤、气血亏虚等，最后就出现了头发变白的现象。所以，想要保有一头乌黑亮丽的头发，就一定要学会自我排解、缓解压力。
2、做好防晒
不仅我们的皮肤害怕太阳，我们的头发也害怕。与长时间暴晒皮肤会变黑相反，长时间暴晒头发会导致头发出现变白的问题。所以，建议大家时刻做好防晒工作，尤其是太阳比较烈的时候一定要戴顶防晒帽。
3、及时吹干
晚上洗个热水澡固然是好，但是很多人图省事或是想早休息，常常湿着头发就睡了。这对头发可是大忌，长时间下来可能会导致白发。所以，洗完头一定要及时吹干。
