产后恢复最怕啥？

奶水稀少？身材变形？百思特网

私处问题？各种不适？

……

对照这份时间表

抓住产后恢复黄金期

记得收藏哦~

黄金期

产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得百思特网不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

理想期

产后3个月至半年以内，属于产后女性的理想恢复期。是身体形态、围度塑造的最佳时机。

有效期产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体能训练，使身体机能达成最佳平衡。

盆底肌

因为妊娠期和生产对盆底带来的压力，宝妈的盆底肌或多或少都会有所损伤。随着年龄的增加，生产时带来的盆底损伤也会越来越严重。

腹直肌分离

腹直肌分离是指孕期肚子持续增大，腹壁肌肉失去弹性发生分离。不仅会影响美观，还会带来腰酸背痛、腹内压不正常、盆底问题，需要宝妈格外注意。

控重减脂

孕期宝妈体重或多或少都有增加，其中一部分是用来为母乳做储备，另一部分则是多百思特网余的脂肪。如果体重增加过多，可以通过调整饮食结构和摄入量来控制体重，避免出现产后体重滞留的问题。

产后塑形

产后塑形不单单是帮助宝妈重塑曼妙身材，还帮助宝妈调整体态问题，避免长时间错误体态导致肌肉僵硬，影响健康。