我从发病到现明天就整整15个月了，康复的过程也是迷茫 疑惑 怀疑的过程。从原来开始一无所知到后来信心爆棚，在到后来灰心丧气，直到现在脚踏实地，本本分分锻炼。经过几个月的康复锻炼，有几点感悟。

1.一定要慎重对待康复师的建议

很多人都说康复师拿工资不操心，确实存在这样的情况，但是90%的康复师还是很好的。我经历过几个康复师，全部留有联系方式，现在康复的过程中有疑问，他们只要有空，也是热心回答。我们病人，特别是刚刚开始康复，对康复知识一无所知，一定要慎重对待康复师的建议。毕竟康复是人家的本职工作，丰富的康复知识肯定是人家的优势。当初我出院的时候，康复师不让我走路，顶多多练练踏步，可是我出院后，感觉自己“能”走，就坚持走，结果不出意外，我走出了“外翻”和“勾脚尖”。还好的是，我发现了问题，及时调整，重点练习基础，不再盲目“乱走”，加强原地踏步和一些自己知道的薄弱环节练习，感觉收益明显。所以，康复师或医生的建议，一定要听，要慎重对待。如有不明白、不理解的地方，及时与康复师沟通。你的“能”，如果是在代偿情况下的“能”，就要慎重。比如有的病友感觉自己能走，岂不知你的“能”是一种“病态”模式的走，内翻，划圈，擓篮手等等问题伴随着。为什么不纠正这些问题再去走呢？我们不能仅仅追求能不能走，而是要追求走得好不好看，外人能不能看出来“病态”，这点很重要。前一段看一个视频，里面有一句话：只要你不嫌走得难看，想走就走！

2.一定要有耐心和恒心

说白了，就是要坚持！不坚持不可能成功！因为康复不是三两天功夫就能出效果的，有的时候3个月才能看到一点点效果。有的病友总说自己没效果，其实这个问题要问自己，自己每天练了多久，坚持了多长时间，自己康复锻炼的方法是否正确，都是现实存在的问题。所以，养成好的习惯，重点记录一下自己的康复状况，。不能说全部记录，可以重点一些状况，等康复锻炼了3、4个月后，比较一下，看看变化如何。如果还是一点变化都没有，甚至感觉倒退了，就要及时调整，看看哪里出了问题。我是从2020年6月中下旬开始系统训练，到现在已经快11月了，感觉已经看到了情况的变化！所以，坚持下去，看到康复效果；看到康复效果，你才会有更大的康复信心；有了康复信心，你会有更大的动力支持。如果没坚持两个月呢，就放弃了，那么是没有效果的，你感觉也是没有希望的，以后会更没有信心！特别是进入康复平台期（一般是指发病18个月）后，改进展很慢，很多病友心里急躁，不能放平心态，有的甚至自暴自弃，放弃了康复训练，这样的想法、做法真的令人唏嘘不已。所以康复的过程，一定要坚持！没有坚持，不可能成功。不要寄希望下狠心猛练两个星期状况就能得到几大改善，那是不可能的。同样是练“单桥”，你觉得是一天练1000个，连续练习10天效果好，还是每天练两次，一次练50个，连续练习100天效果好？

3.一定要有积极的心态

这绝对不是什么“玄学”！好的心态是成功的一半！你想想，自己每天都处于一种怀疑的心态，你做的动作肯定也不会到位，锻炼的效果肯定是打折扣的！你信心满满的去锻炼，去做动作，那力度、效果肯定都是非常优秀的。“心诚则灵，不诚则零”说的就是这个道理。既然既成事实，我们就要接受现实！但是，接受现实，还要有信心改变现实。心理暗示的力量很强大，病友们可以搜搜“”心理暗示”的力量，网上很多。同时一定要坚定信心，康复肯定会越来越好，只是根据个人体质、基础病情等等条件的不同，会造成百思特网效果的差异。但是一定要明白，针对同一个人，康复肯定是好的。所以也不要盲目给别人比，每个人的情况都尽不相同，没有可比性。一个病人，出血2毫升，一个病人出血20毫升，你觉得他们有可比性吗？

4.多学习一些有关康复的基础知识

现在自媒体很多，抖音，快手，西瓜视频等等，良莠不齐。只有你有一些康复的基本知识，才能分辨看似两个不同的动作其实是锻炼的一定个部位。如果没有这些基础知识，你会越看越乱，无所适从。最后导致虽然看的不少，也不知道那个是正确的，懵懵懂懂，也不敢自己主动练习。之所以会这样说，是因为我自己也曾经这样迷茫过。我曾经查询肱二头肌的拉伸方法不一样，不同的平台、不同的人做的动作不一样，不知道哪个是正确，自己也无所适从。所以建议病友们力所能及的多学一些基本知识。有了基础知识，对我们的康复大有裨益。有很多病友整天在病友群问，我这不好，那不好，该怎么练。该怎么练？这个问题要问自己。你需要练什么，要根据自己的实际情况练，别人看到的，都是表面，只有你自己才走清楚自己的弱点。所以补充自己的知识，用只是解决问题。不要寄希望别人发的几个动作解决你的问题，那是不可能的。

5.多一些康复比较好的病友

一些康复比较好的病友，他们的锻炼方式，康复理念对我们有很大的参考价值。虽然人人不一样，但是我们主要用心甄别，还是能找到对我们康复有用的康复知识。比如“今日头条”的“脑出血大哥”（ID：ILove飞翔）。这些病友都是生活中的真是病友，经过多年的康复训练，他们的心得体会，是我们学习的重要内容。他们的方法和教训，对我们来说是最可信的。但是我们的时候要用心甄别，现在很多人都是属于“忽悠”，他们直播就是“增粉”，吸流量，收礼物，没有真实的康复经验，或者他们表达能力一般，不能很好的把经验总结出来，表达出来。针对这样的病友，有一个很好的甄别方法，可是看一下他的视频，是不是全部“傻做”而没有讲解其中的道理百思特网。如果都是千篇一律的锻炼视频而没有讲解，你能学到多少东西呢？所以“好”的良师，是我们学习知识的一个重要来源。那种“傻做”的视频，要慎重。现在“傻练”的视频很多，你能挑选出来对你适用的吗？估计很困难。所以还是那句话，多学点知识吧，对你康复是有很大好处的。

6.切忌病急乱投医

得了这个病，心理都非常着急，都想尽快康复好，回归生活，回归社会。心情可以理解，但是，要认清现实。国家那这个病归结为慢性病，就决定它快不了。特别是生病后的6个月内，从医院回家后，接触的邻居、朋友多了，他们会给你各种信息：“多走”，“XX地方有关诊所，效果可好了”，“XX大夫针灸能治好你的病”，说实话，刚刚开始我也心动过，想着反正试试呗，万一有效果呢？后来仔细想想，如果真的有效果，他们还在开一个小小的“诊所”？应该早就被大医院、大医疗机构聘请走了吧。再说，从科学的角度来分析，是不是可信。一个病友，天南海北求医问药，已经花了40 万，也没见改善。总结一句话，“没有灵丹妙药，全是江湖骗子”。一定谨防群里、各种APP客户端、自媒体推销的各种“神医、神器”、“神药”。记得几个群里有那种戴手上的机器，通电可以带动手指弯曲，以此来活动手指。试想一下，机器带动手指活动，给我们用建手带着活动，有本质的区别吗？记住， “最好的药是乐观自信，最好医生是康复锻炼，最好的捷径是坚持不懈！”。当然，如果你“家里有矿”，有这样的条件，就是买来不用、扔了，对你也没用造成实质性的损失，可以试试

7.制定一个严格执行的康复锻炼计划

很多病友康复训练很盲目，每天想起来什么练什么。总体感觉是“东一榔头，西一棒槌”，没有整体规划，缺乏系统性。其实刚刚开始的时候，建议每个病友都制定一个康复计划，这个计划可以简单一些，就是列出来自己要锻炼的项目，在以后康复对过程中可以逐步完善，经过1/2个月，基本内容就很充实了。制定一个计划的好处是，锻炼起来有规律，不盲目。时间一长，可以养成习惯，有助于康复锻炼执行。计划的制定一定要切合实际，切忌好高骛远。再完美的百思特网计划，总会有疏漏的地方，我们在执行的过程中及时调整，使之越来越完善，越来越适合自己。还有，计划的制定是为了自己更好地执行，绝对不能把它看成一个“摆设”。严格执行计划，使之能更好的为自己服务，这才是制定计划的真正目的

8.康复中一定要肯付出

这个付出，不光是时间上，还有一些肉体的“折磨”。不能一个训练动作做了两次，不成功就放弃了。为什么在康复医院效果会好一些呢？是因为你一个动作做不了，康复师会继续鼓励你接着去完成。很多的居家康复的病友，没有别人监督，自我放松，害的不是别人，是我们自己。记得的学的第一个康复动作是跪坐，那时候刚从医院出院也不能下床，天天躺在床上。无意间发现这个动作，感觉能在床上锻炼，挺好，就试试。但是那时候膝关节还不能弯曲，做不了这个动作。但是没办法，就发现这一个能在床上锻炼的动作，其他的站斜板一类的都要下床，只能自己慢慢去试。练的时候疼得满头大汗，只能坚持。三天以后，我可以把屁股稍微靠在小腿肚上了，终于取得了一个小小的胜利。后来接着坚持训练，又可以坐在脚后跟上了。所以说康复的过程中中，需要我们承受一些折磨，付出一些“委屈”。平时咱们所说的努力，不光是包含行动，还包含“付出”。一些病友，特别是患病几年的病友，一些关节都“锈”了，做一些活动关节的动作，肯定会疼，但是，没办法，只能坚持，循序渐进，让我们“锈”住的关节重新“灵活”起来。

一点康复感想，与大家分享。

2021.6.5更新于郑州