手指头发麻（手部麻木疼痛？）

双手是人类伟大的造物，日常生产活动基本离不开手。可随着工作方式的改变，办公族、手机党常常有抱怨手麻不适，甚至出现持续的疼痛或者无力。手部健康岌岌可危。实则，多注意工作姿势和习惯就能有效预防腕管综合征。本期大家一起来了解如何解决手部麻木和疼痛~

作者：吖铭 华清

来源：健民研习社（ID:healthymove）

腕管综合症(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)是一种由于正中神经在腕管中穿行时受到压迫而导致的疾病。

主要症状为拇指、食指、中指和无名指拇指侧的疼痛、麻木或针刺感。症状通常在夜间逐渐出现，并可能会蔓延到手臂。

据统计，8%的人在他们人生的某个阶段有腕管综合症。女性和30岁以上的人更容易出现这种情况。

我们在之前的文章里讲到，物理治疗和手术治疗CTS可以产生近似的效果，建议腕管综合征患者首诊物理治疗。

腕管综合征保守治疗能否代替手术？

2019年5月，JOSPT发行了CTS诊疗指南，为评估、诊断和治疗腕管综合症提出建议。对于患者来说，这些准则概述了基于科学研究百思特网的最佳康复治疗选择。

治疗新观

为制定此份指南，临床专家和研究者荟萃了2018年11月之前发表的有关腕管综合症的文献证据。

从数千篇文章中审查了关于CTS诊断、评价方法、辅助检百思特网查技术，支具应用以及非手术治疗的高质量研究。

实践建议

物理治疗师能够应用多种手段来评估腕管综合征这类疾患。

尽管有数据指出物理治疗师能够应用多种手段来评估腕管综合征这类疾患。

非手术治疗策略中，对腕管综合症患者有帮助的关键方法是佩戴夜间护具，即夜间用护具将手腕固定在一个中立的位置，能在短期内缓解症状。

如在夜间佩戴对控制症状无效时，临床医生可能建议调整佩戴时间，包括白天、症状发作时或全天使用。

如果您手部症状较轻，那么牵伸运动和夜间护具应当会有所帮助，转介给治疗师进行上肢或颈椎手法治疗也可以减轻症状。

正确设置电脑，特别是鼠标选择以及敲击键盘的力度，也有助于控制手部疼痛和麻木的症状。

文献综述也发现，CTS患者可以对腕部进行热敷，以短期缓解症状；使用微波或短波透热疗法来百思特网缓解轻度至中度短期疼痛症状。

低强度激光治疗、热超声、离子透入和磁体在治疗效果方面证据不足。如果非手术治疗没有帮助，则可能需要手术干预。

小编有话说

对于出现手麻手痛的患者，如果怀疑是腕管受压导致，临床医生应使用Katz手图，Phalen测试，Tinel征和腕骨加压测试来辅助确诊。

导致手麻的原因也很多，如颈椎源性、糖尿病周围神经病变、胸廓出口综合征等，因此临床上仍需要完善查体来鉴别诊断。