健康是一个老生常谈的话题，关于健康的问题也是我们关注最多的问题。每个人无论贫富都应该拥有一个健康的体魄。无论是工作还是休息都应该拥有健康的身体。但是，在这个物质丰富的生活水准较高的年代，我们每个人都在享受着这个时代带给我们的物质文化和精神追求。因此，很容易沉迷其中，不知所以然。不论在什么时候我们都应该活的有质量，如何活的有质量呢？把自己的身体搞垮，每天拖着疲惫的身体想玩却玩得不开心，想安静地坐着却这里疼那里不舒服，这显然不是我们想要的生活。想要活的健康有质量我们也得给自己定个目标，每天按着目标来完成，还得极度自律对自己定的目标要有一种必须完成的态度。每天检查自己完成的进度，或者找人监督也可以和其他人一起完成。良好的生活方式包括饮食和锻炼。
健康的生活方式要求我们健康合理的饮食在吃饭方面应该这样做：
1、宜早：人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。
2、宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
3、宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
4、宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
5、宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
6、宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
很多人在忙碌工作的时候，吃饭往往就被抛到了脑后，只有肚子饿的时候才想起来自己还没吃饭，时间长了，到了饭点自己也就忽略了，长此以往，自然而然的变成了吃饭需要靠肠胃来提醒自己，那么饿了才吃饭，这样做对吗? 饿了才吃饭听起来似乎是有道理的，但是这并不科学，当我们感觉自己饿了的时候，身体就已经给我们发出指令了，而且我们已经很需要吃东西了。因此我们建议是要三餐按时吃饭，比如说中午十二点应该吃饭，但是拖到两点才吃，这个时候身体已经感觉到很饿了，它会调动我们身体里的各个器官来告诉我们饿感，那么势必就会在吃饭的时候吃得多。吃得多了，首先就会增加肠胃的分解负担，时间长了就会发胖，人一旦发胖，那么很多慢性疾病就会随之而来，得病几率就会高，身体也就会变得越来越弱。所以，按时吃饭少吃多餐才是最健康的饮食方式。
一日三餐如何能吃得健康
一日之计在于晨，早餐的重要性是很大的，唤醒大脑活力，让自己精力充沛地迎接新一天的到来。早餐可以喝一杯鲜牛奶，吃一片全麦面包或者是火腿炒蛋等，也可以吃一些黄瓜等蔬菜，或者是喝一小碗粥。早餐吃一些粗粮，可以保障脑部供血的作用，而且可以多吃一些豆制品，有益于智力发展，蔬菜当中的维生素可以加强细胞蛋白质的功能。
午餐正是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程增强，大脑对于各种营养的需求量增大，所以说，午餐应该多吃一些优质蛋白质和不饱和脂肪酸，也要多吃一些含有微量元素的食品。三餐要定时定量，零食要少吃。“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”现在逢年过节都强调不要暴饮暴食，往往过量的话就会造成胃的负担加重，在平时生活中也会有一定的影响。
一日三餐油炸的食物要少吃。油炸食物很香，让人很有食欲。但是很容易会引起上火或肥胖等身体问题。而且在平时生活中，要做到“三少一高”，即少油，少盐，少糖，要多吃高纤维的食物。因此，平时做到以上这些还要加上适当的锻炼身体才会健康呦！
