去年，一位关系还不错的前同事约我出去喝茶，目的是想让我“开导开导”他。
他说自己最近特别不顺，心情也很郁闷，感觉生活好无趣。
见他一副无精打采又厌烦一切的样子，我决定帮他走出这种糟糕的精神状态。于是给他分享了卡罗琳韦布在精力课中讲到的应对心理、情绪和身体活力的一些方法。
前两天，他给我发微信说自己终于缓过来了，并表示之前我给的那些振奋精神的小建议很有帮助。
听他这么一说，我决定把这些技巧分享出来，万一你也需要呢？
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迅速振奋精力的7个方法
1）想三件好事，也叫做“感恩训练”
简单来说就是花一些时间想想你所经历的三件正面的事情，之后你就会感觉好很多，即便这些事情并不是那么重大。
研究发现：“如果每天这么做，只要持续一周，人们反馈几个月之后依然感觉很开心。”
因为人的每个想法都对应神经元之间相互联系的某个网络，这些神经元联系用得越频繁，就越强大，我们对“开心”的感知也就越容易。
2）随机的善意举动
健康专家表示：“善举对瞬间幸福感的提升是效果最好、最可靠的。”
下面的一些方法你可以试试：
主动给别人一个意想不到的赞美（比如你的钢琴弹得真好听）；
表达感激（在获得帮助之后）
乐于助人（当别人遇到困难而你可以力所能及的时候）
做些出乎意料的、让人愉快的事（比如在车上让个座，开车的时候对方想要进你的道，让他们走你车的前面）
3）找到有意思的点
比如开会是件很无聊的事情，但如何让这种无聊变得有趣，你可以集中精力听，然后发现里面有意思的点，适当的时候说出来大家乐一乐。
4）给自己制造胜利的快感
比如你把最近的计划都写下来，接着在你完成一件事情之后，就用笔划掉一项，这种肉眼可见的完成之后的成就感、愉悦感瞬间提升。
5）腾出时间与人交流
根据研究显示，在解释不同国家人民之间整体生活满意度评分差异时，收入只占了2%，完全不能解释我们每天的幸福程度。而有意义的人际关系则对幸福感产生非常重要的影响，所以在生活中，多与人接触、沟通交流对提升幸福感有重要作用。
6）找到个人使命
“使命”一词听起来给人感觉有点“玄”，其实也没有你想的那么高尚，只需要把你想做的事情稍微的上升一下。
再小的个体也会有自己的使命感，有了使命感，才会让你在做事情的过程中和大局联系起来，这样你才会更加审慎的对待这件事情。
这里有两个办法可以寻找个人使命：回顾和前瞻。
回顾就是从对你意义重大的事情开始回溯到你手头的工作。想想这件事的最后，你最在意的是什么？
前瞻就是把你手头的工作和与你意义重大的事情联系起来。想想完成了手上的工作对你来说意义最重大的是什么？
7）不要忘记微笑
微笑和正面情绪之间的互相影响被称为面部反馈，这和我们之前聊到的“精神-身体”环路是一样的。
关于微笑有这样一个说法，微笑能让人变得开心并且身心舒适，不管你是真的在笑还是在假笑，功效一样，所以即便你情绪不高昂，哪怕是假笑也要让自己的面部肌肉动起来。
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融会贯通，了解自己
通过多年的观察了解，我发现，那些劳心劳力但又精力旺盛的人都有个共同的特点，就是非常了解自己，他们很清楚是什么因素引起了自己状态的高峰和低谷，所以他们能够在必要时最快的振奋自己的精神和耐力。
所以试着多了解自己，总结自己在曾经的一些经历中是怎么做到变得精神振奋，又如何走出低谷期，你就可以把情绪的主动权掌握在自己手里。
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利用峰终效应
这是一个术语，就是某次经历的高峰期和结束方式对判断一件事的价值有不成比例的重大影响。也许中途有不太好的感受，但是结束得还算愉快，那么你对这次经历的评价可能就会更偏向愉快的一边。
很多人应该去逛过宜家家居，我也一样，它给我最不好的一点感受是无论你买什么东西，或者买多买少，只要你进了门，你就不得不把宜家家居整个给逛完，这样你才能走出来。这也让很多人对此的体验感特别不好。
所以宜家为了解决这种不好的体验感，于是利用了“峰终效应”，在出门口的旁边设置了一块钱的冰淇淋，大家的“怒火”似乎因为这一块钱的冰淇淋而消减了不少。
我们在执行一项任务的时候，无论开始得多艰难，中途有多坎坷，结束的时候一定要尽可能的漂亮，给自己一个更好的体验感。
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识别与发挥自己的优势
我们之前就探讨过关于发挥个人优势的详细文章，你可以看看文末：《发挥你的比较优势，做自己更擅长的事》
了解自己的优势，我先给你提供三个方法：
第一、 分析过往让你特别满意的成功案例，不论大小。
回忆当时你想了什么、说了什么、做了什么，帮助你获得了那一次的成功（这就是你的优势）
第二、 征求一些信任的、认知能力相对较高的人的看法。比如同事、朋友、家人，让他们帮助你识别出你的标志性优势是哪些。
第三、 完成一份可靠的优势测验。网络上有很多关于优势测验的工具，比较官方的比如盖洛普的《优势识别器2.0》你可以买来试试。
当你知道自己的优势之后，就可以进行试验了，在你正在做的工作中发挥这方面的优势，或者利用优势帮助你迎接新的挑战。
优势之外还有一点很重要，他可以帮助你提升幸福指数，同时复苏你的灵感，就是发挥你的个人兴趣。
把兴趣与工作做某种契合的联系，这对你顺利的完成一件事有莫大的帮助。
至此，提升精力主要的技巧和方法都分享给你了，虽然我渴望你永远都用不上，因为我希望你能一直保持对生活的热情，可一旦有需要，记得拿来试试，它们能帮到你。
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