哪种水果含糖量更高（含糖量最高的水果是什么？）

一、100g水果（可食部）含糖量靠前水果

二、很可能被误解成高含糖量的水果

三、这几个水果，含糖量不算特别低

四、含糖量较低的水果

以下几个误区你要知道：

1、含糖量高并不意味着热量一定高，还与水果的其他成分含量有关，比如膳食纤维、蛋白质、脂肪等，但是大多数水果确实符合这样的逻辑；

2、感觉很甜的水果，GI值高的水果，含糖量不一定高，比如西瓜，虽然GI值很高，但是每100g含糖量只有5.8。

水果的甜度主要由葡萄糖和果糖决定，其中果糖甜度要大于葡萄糖，当果糖占比越大，水果甜度也越大；

3、对于减肥的伙伴，选择热量低的水果比选择GI值低的水果，对于减脂更有利；

4、对于糖尿病的伙伴，要结合GI值和GL值一起看水果对血统的影响大不大。比如西瓜，百思特网GI值虽然高，每100g含糖量很低，因此GL值也不高。

GL指的是血糖负荷，它比GI更能反映对人体血糖波动的影响，因此糖尿病人也可以适量吃；

5、《中国居民膳食指南推荐》健康成年人，每天水果的摄入量为200-350g，也就是一个中等大小苹果+一根香蕉的量；

6、糖尿病人吃水果可以放在加餐，另外没有绝对不能吃的水果，要结合GL来看；

7、深色的水果，如桑葚、红心火龙果、樱桃等，含有的花青素、黄酮等抗氧化成分很多，对于想抗氧化、皮肤变好看的女孩子百思特网可以常吃；

8、水果榨成汁，GI会升高，比起榨汁，还是建议吃全果；

9、血糖生成指数划分高GI 食物 ：GI＞70、中GI 食物 ：55≤GI≤70、低GI 食物 ：GI＜55；血糖负荷划分：食物血糖负荷（GL）GL=GI碳水化合物含量(克)/100。GL>20的为高GL食物；GL在10～20的为中GL食物；GL<10的为低GL食物。