酸奶含有丰富的营养物质，喝酸奶对人体的肠胃有很大的好处，还可以美容养颜，据说酸奶还有减肥的功能哦！但是，酸奶也不是可以乱喝的，如果在恰当的时间喝，可能会有意想不到的效果，那么，和酸奶的最佳时间是什么时候，下面就和百思特小编一起来了解一下吧

1、晨起后喝酸奶

早上人体最需要补充营养，从这个角度来说，早上晨起之后喝酸奶比较合适。不过要注意，最好不要在空腹状态下饮用，否则可能会因为胃酸的杀菌功效，而让其中的活性乳酸菌被破坏。而在早上喝酸奶时，可以搭配面包、粗粮粥或者鸡蛋等食物，这样有助于吸收酸奶当中的各种营养物质。

2、饭前1小时喝酸奶

如果从减肥瘦身的角度来考虑，在用餐之前一个小时左右时，饮用酸奶最佳。因为此时喝酸奶会增加饱腹感，可以控制进食量，减少热量和脂肪的摄入，进而就有助于控制百思特网体重，在补充营养的基础上，让减肥效果变得更加显着。

3、饭后2小时喝酸奶

为了提高肠胃，对于摄入营养物质的吸收利用几率，可以在用餐后两个小时时饮用酸奶。不过一般来说，饭后半个小时到两个小时之间，都是饮用酸奶的最佳时间，可以摄入足量的乳酸菌，促进肠胃蠕动消化，防止出现消化不良以及便秘等情况。

4、午后三四点喝酸奶

其实下午三四点左右时，也非常适合饮用酸奶。因为酸奶当中含有丰富的酪氨酸，可以帮助缓解心理压力，并舒缓焦虑紧张的不良情绪。故在午后感觉到身体疲劳时，就可以选择饮用一杯酸奶。

5、晚上睡前喝酸奶

酸奶当中也含有丰富的钙质，若为了有更好的补钙效果，就可以选择在晚上饮用。但是不要深夜喝，最好临睡前一个小时时喝。

 >>晚上喝酸奶好吗>>

一天喝多少酸奶合适

酸奶一天喝250毫升左右即可。如果是儿童或者是老年人的话，可以适量降低每天进食酸奶的量。这样既能够帮助发挥酸奶的功效作用又可以避免进食过多的酸奶引起身体不适。

如何正确的和酸奶

早晨空腹吃，有益菌直接入肠道，刺激肠蠕动，促进排便顺畅;可搭配水果吃，补充酸奶所缺乏的维生素C;可沾食或拌菜，如自制酸奶沙拉酱，加入橄榄油、柠檬汁或番茄酱，可佐食生菜、拌水果或沾饼乾吃，也可将酸奶加入浓汤或咖哩饭内，经过加热后活性乳酸菌功效减少，但仍保有蛋白质、纤维成分。酸奶与水果、蔬菜同吃，所含植物纤维可提供乳酸菌营养，且延长乳酸菌保留于肠道的时间。

切忌与烧腊食品(如：香肠、火腿、腊肉)共食，加工食品内添加亚硝酸，会与酸奶百思特网形成亚硝胺是致癌物质，尽量避免同吃。

此外，糖尿病与痛风患者不能吃酸奶，500c.c.优酪乳有400大卡的热量，而市面上优酪乳内添加多量糖分，因此糖尿病不宜食用。而所含菌类皆是高核酸物质，会形成普林，痛风病人更应避免食用。而市面上的酸奶品牌多、种类多，下列几点将教你如何正确选购酸奶(优酪乳)，才能达到真正的功效。

>>酸奶有什么作用与功效>>

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