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老年性便秘（便秘老人的照料）
便秘是指粪便在肠道内停滞过久，水分被过量吸收导致粪便干燥、 坚硬和排便不畅。导致便秘的原因有膳食中缺少粗纤维、饮水过少；体弱多病使老年人活动减少、胃肠蠕动减慢；致使粪便通过肠道的时间延长，过多的水分被吸收，粪便变干而不容易排出体外。如何进行有效的干预呢？做好以下几点，可以有效的改善老年人便秘的问题。
1、养成良好的排便习惯
帮助老人每日养成定时上厕所和排便的习惯，排便时注意力集中。
2、建立合理的食谱，调整饮食习惯
在饮食中增加纤维量，适当摄取粗粮，食物中的纤维素，在肠道中能吸收水分增大粪便体积，起到通便的作用。糙米含有丰富的纤维素、蛋白质、淀粉及钙、铁、磷、维生素B1、维生素A、维生素E等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。食用新鲜水果和蔬菜并多饮水，每天饭后可吃半个柚子，吃到大便顺畅为止。甘薯味甘性温，食用后能滑肠通便，健胃益气。食用苹果，能使大便变得松软，另外苹果能刺激肠胃蠕动，有助于排便。
3、生活有规律
帮助老人建立规律的生活习惯，按时排便，及时给予便器，合理合理给予各种治疗，保证老人有足够的排便时间。
4、排便环境清洁、整齐、通风
不习惯在床上排便的老人，可在病情许可下协助下床排便，如果老人采用卧位排便时，可视情况将床头抬高呈高斜坡状，以利发挥重力作用，增加腹内压力，助于排便。
5、适量运动
增加肠蠕动鼓励老人参加适量的全身活动（散步、打太极拳等），若病情许可，可指导老人加强腹部及骨盆底肌肉运动、做腹部体操等。
关爱老人从你我做起。
