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生活压力太大（压力太大怎么办？）
前两天微博有个热搜，杭州一位20多岁的小伙，晚上骑车逆行，被交警拦下，一开始他的表现挺正常的，很沉稳地给女朋友打了个电话，说自己逆向骑车被抓了，走不了了。警察在旁边说，很快的，两三分钟吧。
结果刚讲完电话，他立马把手机“啪”地摔到地上，突然情绪爆发了。
开始大喊“我真的好冤枉啊！这边一直在催我快点走，我加班，我赶回去有事！”，声音越来越大，渐渐带上了哭腔……
然后突然给警察跪下，一边大喊“要罚款，我交钱，身份证也给你！我求求你们让我走吧！”还硬要把身份证塞给警察。
下一秒，他就疯狂朝河边跑去，交警们拼死活把他拦回来，他终于说出了自己情绪爆发崩溃的原因：
我疯了，我压力好大！
我加班到十一二点，我女朋友没带钥匙让我去送钥匙！自己都不会带钥匙！
天啊，这是多大点事。可是，成年人的崩溃，总是出现在小事上。这些糟心的小事，比如被交警拦下，就成了压死骆驼的最后一根稻草。
我压力太大了，所有人都在催我。
我也不想这样。
我真的好烦啊!
我只是想哭一下……
小伙蹲在地上呜呜地哭。交警就守着他，还一边各种安慰。小伙又呜呜哭了，开始道歉“你们去工作吧，我对不起你们。我是真的需要发泄一下，我太烦了。”
真是令人叹息，成年人连崩溃，都是要说对不起的，尤其是男人。面对巨大的压力，男人们很少有发泄的出口。
之前有一个很流行的话题：为什么男人在回家的时候不直接上楼，一定要在车里坐一会，而且什么都不做，可能只是抽支烟。
一个人在车里坐着是什么意思呢？是不想回家吗？是厌倦了现在的生活了吗？都不是。
生活压力太大了，领导的刁难，职场的竞争，赡养父母，教育孩子，哪一个都像大山一样压在现代人的身上。女人有女人的压力，男人有男人的压力，成年人的世界，压力无处不在。
女人们的发泄方式，自然是约上好友去逛街购物，之后压力自然减轻了很多，或者和闺蜜们吐槽发牢骚，第二天也就好了。但是，男人们可就不同了，他们平时本来话就不多，也不喜欢和人倾诉，靠运动发泄吧，又忙到没那时间，所以他们只能坐在家楼下的车里，自己静静的呆一会儿。
看娱乐新闻，看八卦，做一些看起来无用又浪费时间的事情，其实只是为了减压，为了暂时从现实中抽离，这和打游戏、看电视一样，都是为了排遣压力。
现代人的生活，注定要与压力为伴。为了更好地生活，我们有时间管理、效能管理，更应该有压力管理。《解压全书：压力管理》是美国压力管理专家伊夫阿达姆斯的权威力作，长期高居《纽约时报》畅销书排行榜。这本书为我们提供了科学有效的压力管理策略。
1. 保证睡眠
修炼抗压体质的第一要务就是保证有规律的、充足的睡眠。保证充足的睡眠必须做到两点，以是安排睡眠时间，二是消除睡眠障碍。以下这些建议可以帮助你拥有8小时高质量睡眠。
1) 找出睡眠不足的原因，下定决心改变一贯的生活方式。
2) 规定自己的上床时间。保持规律的生活状态。
3) 尽量不要养成在电视机前（或手机等电子产品）睡觉的习惯。最好的建议是不要带手机进卧室。
2. 改造坏习惯
坏习惯包括个人习惯，比如咬指甲、暴饮暴食、工作过度、手机依赖、喧闹习惯；又比如在电视机前完成工作、购物、拖拉等。
坏习惯会通过直接的、间接的、综合的三种方式对我们造成压力。改造这些坏习惯或许让你难以承受，但是有些具体的策略可以帮你达到目标。这可能需要很长的一段时间，但是，你是可以做到的！也是相当值得的。
这些具体的策略包括：
1) 学习停顿。每次出现习惯行为之前，学着停顿，思考片刻，问自己“这样对我身体好吗？对我精神好吗？事后我会高兴吗？”。
2) 不要让引发坏习惯的物品出现在你的家里。如果糖类使你兴奋，就不要把甜食放在周围。
3) 如果你依靠不良习惯缓解压力，如食物香烟、长时间的网上冲浪，奉劝你用其他等效或更好的“慰劳”方式代替这些习惯。
4) 把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。比如你每天会花大量时间刷财经新闻，那你就把自己变成这方面的专家，这简直是最划算的改造了。
3. 多喝水
当你感到焦虑的时候，喝水或许是缓解情绪的最佳方法。很多人都处在低度缺水的状态却不自知。如果你在缺水的时候到处走动，你就会感到压力，而且抵抗其他压力源的能力也会降低。
很显然，饮水不足是导致缺水的原因，但摄入含有咖啡因的饮料也是原因之一，所以喝咖啡根本不能减压。多喝水是控制压力最简单易行的方法。
4. 锻炼
锻炼是压力管理最有效的途径。锻炼也是保持健康的必要手段，我们应该如何保持有规律的锻炼习惯呢？
诀窍是设定自己可以坚持的锻炼计划。选择适合你的运动计划，散步、游泳、瑜伽、跳舞等都可以。有变化的间歇锻炼，常常改变运动方式、运动速度都能提升锻炼效果。
锻炼之后你或许会觉得肌肉酸痛，可以进行按摩治疗，这是非常有效的压力管理工具。
压力造成的饮食失衡容易形成“压力—非健康饮食”恶性循环的开始。压力脂肪是健康的隐秘杀手，“压力脂肪”是积聚在身体深处，尤其是脏器周围的脂肪。
运用一些简单原则去改造自己的个人饮食计划比如尽可能吃接近自然状态的食物；别动不动就“犒劳”自己，无论食物本身多么健康，吃得过多都会引起压力。
5. 冥想
冥想是全球最流行的压力管理技术之一。冥想最重要的一点是教导我们关注现在。基本原则只有一条：磨炼集中思想的能力。
冥想的方法有很多，包括打坐、行进冥想、瑜伽冥想、摊尸冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、曼荼罗冥想、心轮冥想、留心冥想、祈祷、想象冥想与可视化。
冥想贵在坚持，不断练习。当你开始引导思维集中到一点的时候，就会停止对自己的评判了，并能达到纯粹而简单的境界。
作者伊夫阿达姆斯还专门针对男性提出了男性压力管理。
男性在各个不同阶段都承受着各种各样的压力。当压力降低雄激素水平的时候，就会导致他们自信心和控制感的丧失，习惯于拥有统治权的男性会因此感到挫败和焦虑。以下是针对男性压力管理的若干建议。
1、不喜欢谈论压力？那就写下来吧。
2、运动是释放压抑的焦虑、愤怒和抑郁的好方法。
3、喝更多的水。
4、减少咖啡因的摄入量。
5、试试冥想或者别的放松技术。
6、用幽默来降低环境压力。
7、如果你觉得自己的感受已经不受控制，可以和咨询师或治疗医师交流。
压力管理关乎一个人的健康与幸福，更关注一个家庭的幸福与发展，不论男人、女人，学会管理压力，和压力创造性地相处，找到适合自己的解压方式，才能真正走得长远而幸福。
