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老年人保健品(适合中老年人的保健食品有哪些?)

老年人保健品(适合中老年人的保健食品有哪些?)

时间:2021-07-23 17:32:27 来源:百思特网 作者:bianji456

老年人保健品有哪些(适合中老年人的保健食品有哪些?)

随着生活水平的提高,人们越来越重视食补,不少中老年人也很注重营养保健的问题。但是市面上保健食品很多,有些夸大产品功效,那如何选择适合中老年人的保健食品呢?


适合中老年人的保健食品有哪些?



中年人要这样选择保健食品

1.增加骨密度

中年人随着钙流失的加剧,骨质逐渐减少,骨脆性增加,容易发生骨折,因此可适当选择增加骨密度的保健食品。市面上增强骨密度的保健食品分为两类,一类为含钙类,直接补钙;另一类则通过调整内分泌促进钙吸收,如大豆异黄酮类。

2.抗氧化

随着年龄增长,人体内自然产生的抗氧化物质会逐渐减少,从而出现明显的衰老和非健康状态。中年人补充抗氧化的保健食品有利于减少自由基的产生及清除,可以一定程度上延缓衰老。常见的抗氧化剂有维生素C、E、超氧化物岐化酶、辅酶Q10等。

3.改善睡眠

对入睡困难、浅睡易醒、多梦的中年人来说,可以适当选用改善睡眠的保健食品。此类保健食品百思特网大部分以褪黑素为原料,也有部分是具有安神作用的中药材。

4.调节肠道菌群、促进消化功能

由于饮食不规律造成的消化道不适,除了纠正饮食习惯外,也可适当选用一些调节肠道菌群、促进消化功能、通便功能、对胃黏膜有辅助保护作用的保健食品辅助改善消化道功能。

老年人营养保健应注意哪些问题

老年人新陈代谢减慢,抵抗力相对较低,各个器官生理功能降低,如听力下降、记忆力减退、肌肉萎缩等。肝肾功能下降,对药物的代谢能力减弱;消化功能下降,对食物中营养素的消化吸收功能下降;钙流失增加,可能引起骨质疏松。

老年人可选哪些保健食品

1.增强免疫力

老年人百思特网的抵抗力相对于年轻时有所下降,可以适当服用增强免疫力类保健食品,补充一些机体所需要的成分,调节机体功能,提高免疫力。


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2.辅助降血脂、降血糖、降血压

高血脂是现在威胁老年人身体健康的隐患之一,高血脂症对身体的损害是一个缓慢、长久的过程。可能刚开始并没有什么不舒服的感觉,有些人便不注重,觉得无所谓,最后导致严重的后果,深海鱼油等保健食品在一定程度上可以降血脂,但也要根据自身情况按医生的要求服用哈。

3.辅助改善记忆

随着年龄增大记忆力下降是中正常的生理现象,有些老人常常记不住事,丢三落四,忘记刚刚做过的事,医学上称之为“健忘”,记忆力严重减退极大影响老年人的正常生活。一些含有DHA的保健食品可以辅助改善记忆力哦。

4.改善睡眠、抗氧化、增加骨密度

在膳食方面,老年人的咀嚼、消化能力下降,因此饭菜要“烂”、尽量清淡,多吃蔬菜、水果,防止便秘。饮食要多样化,主食中包含一定量的粗粮、杂粮。每天饮用一杯牛奶或酸奶,吃少量的坚果。吃适量的动物性食物,少吃煎炸油腻的食物。

改善睡眠可选择褪黑素保健食品,褪黑素是目前改善睡眠类保健食品的主要成分,失眠人群可以适当服用哦。提高抗氧化可选择维生素E、葡萄籽、鱼肝油等保健食品。增加骨密度可选择钙片、液体钙等保健食品,可以在一定程度上延缓老年人骨质百思特网流失哦。


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保健食品不是多多益善

有些人认为保健食品不是药品,那多吃点没关系吧,还有些人认为今天忘了吃,那明天就吃双倍的量。其实这些都是不对的!

例如,脂溶性维生素(A、D)过量可能引起中毒,水溶性维生素过量也会加重肝脏、肾脏的负担,矿物质过量可能引起中毒、结石等。正规的保健食品说明书中都标有服用剂量,要按说明服用。

不少人家里有多种保健食品,服用时要注意交互作用。例如,复合营养素中含有钙和维生素D,钙片中也有钙和维生素D,长期两种一起吃可能会造成尿路结石、高钙血症、维生素D中毒等。因此服用前最好看看成分表里有无相同成分,多种保健食品可以替使用,避免过量。


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