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如何控制饮食减肥（减肥怎么控制饮食）
减肥怎么控制饮食，瘦的才快？6条饮食建议，值得你收藏！
“莫，都说减肥要控制饮食到底怎么控制？”
“我感觉每天都控制了饮食，可是一点也没瘦，还胖了！”
“莫，到底怎么正确控制饮食，让自己快点瘦下来？”
莫想，减肥不知道怎么控制饮食，96.8%的人都会以减肥失败告终的。
这可不是开玩笑的哦，你应该知道减肥最重要的就是控制饮食+合理的运动！
而控制饮食排在第一位，大部分人即使不运动仅仅控制饮食，就能瘦下来。只有极少的人会坚持去运动瘦下来。单纯的运动不搭配饮食是很难瘦下来的。
2015年，我曾经每天晚上坚持跑步1个小时，一直坚持了3个月时间，可是并没有意识到要控制饮食，然而一点没瘦，还长了8斤，所以，减肥之前你一定要先掌握怎么控制饮食。
今天，莫就带来了我曾经引以为傲的控制饮食的6条小建议，不仅仅我单靠吃瘦了20+斤，我姐与我闺蜜的体重也咔咔往下掉！
希望你了解后，能找到我一直追寻的幸福减肥法，快乐的减肥成功。
一，控糖
过量的果糖和添加糖对身体危害特别大，会加快脂肪囤积还会导致你发胖长痘，毛孔粗大，最重要的是会加速衰老，对于减肥来说，糖比脂肪还可怕。
你也别点那种说是无糖的奶茶，蛋糕，这些里面的调料，添加剂等本身就含有糖，如果你特别想吃糖，可以吃点含有木糖醇的，那样关系不大。也可以吃点带甜味的水果，像橙子，樱桃，桃子，猕猴桃，草莓，柚子，石榴等。甘蔗，西瓜，榴莲，芒果等糖分多的水果尽量少吃。
二， 控制淀粉
增加主食种类，你知道吗，主食也是糖，平时只吃米饭面条，在减肥初期可以把一半的主食换成粗粮或薯类，这样饱腹感强不容易发胖。
还有像油条，油饼，韭菜盒子等不光是精制碳水还是油糖混合物，让你变胖，分分钟的事儿。
三， 控制烹饪方式,
减肥期间，你可以选择蒸，煮，清炒，炖，凉拌等方式来烹饪你喜欢的食材，红烧油焖这些都不要了。
四，限制食盐和嘌呤
食盐能致口渴和刺激食欲，并增加体重。食盐摄入以3~6g/d为宜；嘌呤可增进食欲和加重肝肾代谢负担，故含高嘌呤的动物内脏（如动物肝、心、肾等）、凤尾鱼和沙丁鱼等应加以限制。
五，戒酒
酒是纯能量食物，1毫升纯酒精可产热7kcal左右。以下是常见酒类的酒精含量：北京二锅头65%，红葡萄酒10%-13%，白葡萄酒10%-13%，苹果酒15%，花雕酒16.5%，啤酒3.1%~3.5%，啤酒含酒精量最少，但是饮用量多，产热仍不少，应加以控制。
六，永远不要忘记细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅仅更有助于消化代谢，还能够让你增加满足感，抑制食欲，加快瘦身速度！
这6项你要是控制住了，你减肥就成功一大半了。
控制饮食它不需要你有多强大的能力，也不需要占用你时间与人民币，只要你想，你就能控制住。比如从明天早上开始，先从减少主食与控糖开始吧！
如果你不能坚持的时候，记得把这篇文章翻出来看看，我相信你不会因为自己的偶尔放纵，让自己继续胖下去的。
