男性对身材的要求会少一些，稍微的肥胖并不会让男性刻意去减肥，但是很多男性因为工作后，出现活动量少，加上应酬喝酒的话，就会出现大肚腩快速上涨的表现。长期如此，有的就会患上脂肪肝、高血脂的情况，此时就要进行快速减肥，以恢复健康。
男性减肥首先改善不良习惯
男性减肥快招
许多的男性肥胖问题都是来自日常的生活习惯，第一个就是喝酒。酒本身就是高热量的食物，俗称“液体面包”，几杯下肚跟吃了几碗米饭差不多，长期嗜酒自然会导致脂肪堆积。
特别是内脂堆积大部分是因为喝酒导致，脂肪肝出现务必减少喝酒。
饮食不节制，男性吃饭往往容易吃撑，而且喜欢大鱼大肉。年轻的时候，代谢不错，自然吃多了还能消耗，到了一定中年，代谢下降后还保持大鱼大肉的习惯，肚腩起来了也是再所难免。
要瘦的快先控制卡路里
男性减肥快招
日常的饮食从高油脂高碳水化合物的搭配，调整为多纤维粉优质蛋白质的搭配为主。肉类选择瘦肉来吃，做的时候烹饪油脂少放，能蒸煮来吃最佳。
蔬菜选择叶状蔬菜来吃，各类颜色的蔬菜搭配，做的时候选择水煮，减少油脂的使用。
吃饭顺序做到，蔬菜先吃，肉类第二，最后才吃适量的主食，期间细嚼慢咽。饮食每餐控制到600-700卡路里，所吃的食材都到网上查一查卡路里，做到自己心中有数。
提高活动量
男性减肥快招
除了饮食控制卡路里，创造热量差帮助消耗脂肪外，要想瘦的快，少不了运动来帮助增加消耗。
男性减肥中每天坚持做上40分钟的有氧运动，可以很好地快速消耗脂肪，男性本身代谢、体能就很不错，加上没有经期的影响，饮食上跟运动配合就能很快瘦下来。
