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湿气重怎么调理?(脾虚、湿气重怎么办？)
祛湿文章写了不少，依旧有很多朋友被湿气困扰，私信经常收到常年被湿气困扰的人，今天又接到了一个病人的病例。
一个48岁老来得子的女性姓王，孩子上小学，常年遭受湿气困扰，再加上工作原因，导致生活并不很规律，跟这位王女士聊了聊，发现她属于痰湿和湿热两头沾的体质，大家也可以对照一下，看一下自己是不是。
首先这位王女士生活不是很规律，无法做到早睡早起，而且脾气大，易怒，嗓子经常有痰存在，就算不是感冒状态，嗓子也有痰，之前中西医都看过，但因为中药难喝也不方便就没坚持下去。而且因为回家还要辅导自己上小学的孩子功课，经常被孩子气到，加上各种，导致王女士体内湿气加重，体质也越来越不健康。
对于王女士的这种状态，其实反映了很多妈妈的状态。
给王女士的建议就是回去可以用决明子，山楂，桑叶，茯苓，熟薏米等加上蜂蜜熬成膏状，一早一晚，记得坚持喝。
这个比中药味道好，如果没法早睡早起就，就尽量让自己的睡眠时间规律起来，情绪要平稳，不要大怒，恢复到健康体质还需要一段时间，先用这个试试看
除了给王女士的建议之外，我还咨询了上学时带我们的老中医师傅，虽然师傅现在已经退休了但是找他来咨询的人依旧络绎不绝，师傅年龄也大，在自己的精力范围之内尽量给每一个到访的人都说清楚，下面是师傅的建议，大家可以看一下。
一、湿气的根源是脾胃不和
1、按摩法
捏脊：适用于消化不良、有口臭、腹胀、胃痛、腹泻的人
揉腹：双手放在肚脐部位，顺时针揉动，温阳散寒、健脾和胃
足三里：膝盖的膝眼外下方，适用于各种脾胃病变
（揉腹）
二、脾胃不适需要膳食调理
1、代表性食物
莲子：补脾止泻，改善脾虚引起的失眠
生姜：驱寒保暖，适合胃寒人群，比如吃凉容易拉肚子
地瓜：宽肠益气，适合身体虚弱和脾胃虚弱的人
2、其他食物
红枣、大豆、山药、炒薏米、扁豆
三、身体排湿需要出汗
1、运动不仅除湿，还可以减脂
慢跑
散步（步数最低1万）
健走
骑车
游泳
