今天3时37分，我们迎来了夏季的第二个节气——小满，此时正是夏熟作物结果的时节。小满过后，天气温度逐渐攀升，雨水增多、暑湿邪气正盛，这个时候的饮食起居，坐卧行走自然与以往有所不同，尤其应注重“未病先防”。

小满后天气炎热，出汗较多，雨水也较多，人体生理也达到最旺盛的状态。此时，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状，也是中医常说的“初夏小满易上火”。

小满时节，在饮食养生上，宜以清爽清淡的素食为主，这个时候应该吃一些清爽清淡的饮食，例如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、莲藕等。另外，这个季节应该少吃一些肥甘厚腻、油煎油炸的食物，胡椒、桂皮、芥末、韭菜等食物也尽量少吃。

——中山医院青浦分院中医科副主任医师 潘龙赐

小满后人们容易感到烦躁不安，此时要注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发心脑血管病。小满节后早百思特网、晚天气较凉快，更适合户外运动，以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐的怡养性情的方式。在小满百思特网开始后的夏季，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗伤身。

随着气温升高，人们比较容易出汗。中医学认为汗为心之液，血汗同源，出汗过多会导致人体心脏阴液的受损。此时运动以散步、慢跑为佳，不适宜运动时间过长、强度过大。

——潘龙赐

小满时节气温明显升高，天气较为闷热，特别需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮、冰淇淋等。尽量避开潮湿的环境，避百思特网免外感湿邪，避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。