3岁宝宝营养食谱（3－5岁小朋友的小食谱）

大家都知道，每一个孩子在3-5岁的时候，就会有不同的饮食需求，比如3-5周岁的时候就可以和成人一样吃三餐了，但这个年龄较短的时候，孩子的胃肠道还没有发育完善，胃的容量还是比较小，而且所需的热量也比较高，所以在三餐中，也就不能和以前一样，那么三岁到五岁的孩子能吃什么呢？

三至五岁的婴儿可以吃的食物：

有爱吃蔬菜的蛋饼

材料：南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，芝士1片，橄榄油适量。

实践：

鲜豌豆去皮，马铃薯切丝，南瓜连皮切丝，鸡蛋打散，豌豆煮熟；

在煎锅中加百思特网入少许橄榄油，将南瓜丝、土豆丝炒熟，加入盐调味；

把鸡蛋打散，淋在土豆和南瓜里，然后慢慢烤制；

外圈慢慢熟后的蛋饼，用锅铲推一推，防止粘锅；

把煮好的豌豆均匀地撒在上面，然后撒进切好的干酪。

二、 Q版鸡汤汤

材料：鸡蛋2只，沙拉酱2只，肉松2只，碎胡桃仁，香菜末百思特网，盐，黑胡椒少许。

实践：

用蛋器将鸡蛋煮熟，然后将蛋黄捞出，再将其取出；

制作沙拉酱、肉松、碎核桃仁、菜末、盐、黑胡椒等原料；

把蛋黄放入沙拉酱中，加入肉松、核桃仁、菜末、盐、黑胡椒，搅拌均匀；

把搅匀的蛋黄放进蛋清里。

三、烧牛肉马铃薯



材料：牛肉，马铃薯。

实践：

将牛肉放在冷水锅中，煮15分钟，捞出；

又煮了一锅热水，放入牛肉，料酒，八角，花椒少许，小茴香和丁香，煮约1小时；

把软百思特网烂的牛肉捞出来，切成小块，马铃薯切成小片；

热油下锅，加入葱段、姜片、蒜末、白砂糖炒香，再放入牛肉块，炒5分钟；

接着加入土豆，花椒面，料酒，炒到土豆边开始有点透了，加老抽会；

最后，加入少量煮牛肉的汤，再加水煮开，加入盐，直到土豆变软。